10 вкусни, противовъзпалителни напитки, които не изискват обучение на бариста, за да се направи

И докато снимките, публикувани в Instagram. Всички 10 от изброените тук противовъзпалителни напитки са доста лесни за правене-и не се нуждаете от фантазия (различно от блендер). Независимо дали харесвате напитките си горещи или ледени, смесени или гладки, пикантни или сладки, има нещо за вас в този списък.

Превъртете надолу, за да видите рецептите за 10 противовъзпалителни напитки.

1. Боровинка

Поради високото си съдържание на антиоксиданти, боровинките имат мощни ползи както за сърцето, така и за мозъка. Всъщност един лекар каза добре+добре, че са неговите плодове, защото са толкова добри за вас. (Не позволявайте на този малък размер да ви заблуди.) В тази рецепта можете да използвате пресни или замразени плодове. Рецептата включва и Cayenne за малко ритник.

2. Куркума джинджифил зелен пюре

Куркумата е една от най-мощните храни за борба с възпалението, така че се пригответе, за да направи някои повторни изяви в този списък с противовъзпалителни напитки. Джинджифилът се обръща почти толкова често, поради връзката си с всичко - от засилване на имунната система до утаяване на неспокоен стомах. Тази рецепта включва и двете, използвайки традиционен зелен пюре (със спанак и банан) като основа. Той също така призовава семена от чиа и лен да се увеличават с фибрите.

Гледайте видеото по -долу, за да научите повече за ползите за здравето на куркумата:

3. Златно мляко лате

Златните млечни лате са противовъзпалителна класика, защото куркумата е толкова мощна. (Така че, ако не ви харесва вкуса на подправката, това вероятно не е най-добрата противовъзпалителна напитка за вас.) Тази рецепта използва кокосовото мляко като алт-млека по избор, тъй като фината сладост помага малко да намали пикантната подправка. Той също така призовава за канела, която помага и на този фронт. Професионален съвет: Добавете черен пипер, който помага на тялото ви по -добре да абсорбира куркумина на куркума (известен още като най -полезното му съединение).

4. Канела Dolce Latte

Ако имате повече сладък зъб, канелата е чудесна противовъзпалителна подправка, която да държите под ръка. Добавянето му към вашата сутрешна чаша Джо, прави навика ви за кафе още по-усилено здраве, тъй като канелата е пълна с антиоксиданти и е свързана с насърчаване на доброто сърдечно-съдово здраве. В тази рецепта се използва като ключова съставка за фантастична кафе напитка; Дори нямате нужда от еспресо машина, за да го направите.

5. Леден канела мед лате

Повече от пиеца на ледено кафе? Опитайте тази рецепта за интелигентен начин да използвате канела, докато поддържате хладнокръвие. Смесете канела с вода, мед и ванилов екстракт, за да направите канелен мед прост сироп, след което добавете към чаша ледена студена варя.

6. Лимоново леден чай от лимон

Розмарин е един от Поправяне на храна Авторът Марк Хайман, любимите подправки на MD за борба с възпалението, тъй като е свързан с засилване на здравето на мозъка и защита на черния дроб, наред с други ползи. Тук се използва в рецепта за леден чай, с чай от Ърл Грей (който е естествено богат на антиоксиданти за борба с възпалението), лимон и вода. Просто отидете лесно на захарта (ако изобщо я използвате), тъй като самата захар е възпалителна.

7. Морков, джинджифил и чесън имунитет

Тази противовъзпалителна напитка не е за слабото сърце, но ако си харесвате уелнес смел. Това, което го прави толкова мощен (и мощен), е комбинацията от джинджифил и чесън, храна, която е на дъното на противовъзпалителната хранителна пирамида, точно до куркумата. Ще се почувствате веднага по -здрави, след като го съборите, това е сигурно!

8. Сок от лимоново джинджифилово цвекло

Това е още една противовъзпалителна напитка, която ще ви отведе в напреднала територия на уелнес. Основната съставка е сокът от цвекло, който е особено полезен за хората, които работят редовно, защото помага за попълването на калий (електролит, който се губи чрез изпотяване). Сокът от цвекло също е добър източник на витамин С. Тук той се комбинира с джинджифил, още една възпаление, бореща се All-Star.

9. Сок от цвекло лате

За различен начин да получите хранителните ползи на цвеклото, опитайте го под формата на лате. Освен цвекло, всичко, от което се нуждаете от тази рецепта, е задушено мляко (или ядково мляко). Магнезият в цвекло ги прави свързани с добрия сън, така че считайте това за хубав еликсир преди леглото преди леглото.

10. Златен светещ ананасов пюре от куркума

Би било подходящо само за прекратяване на кръг от противовъзпалителни напитки с една последна рецепта за напитки с куркума. Докато златната подправка е включена в рецептата, истинската звезда е сок от ананас, който е особено полезен за храносмилателното здраве. Отпийте това bev и ще почувствате, че сте на тропическа ваканция, забита у дома.

Не забравяйте, че всички са различни

Докато д -р. Гундри казва, че повечето хора вероятно могат да се възползват от следването на противовъзпалителна диета и пиенето на противовъзпалителни напитки, той предупреждава, че само защото съставка или храна се рекламират като противовъзпалителни, това не означава, че ще има този ефект за това, че ще има този ефект за това, че ще има този ефект за това, че ще има този ефект за това, че ще има този ефект за това, че ще има този ефект за това, което ще има този ефект за това, че ще има този ефект за ефект за ефект за ефект за ефект за ефект за ефект за ефект за това, което ще има този ефект за това, което ще има този ефект за ефект за това, това ще има този ефект за това, което ще има такъв ефект всеки. Например, казва той, някои хора могат да имат чувствителност към храната към противовъзпалителни храни като джинджифил и ананас. В тези случаи напитките, приготвени с тези съставки, може да не са разумни.

Когато се съмнявате, dr. Gundry препоръчва да се придържате към храни и съставки с потвърдени противовъзпалителни предимства като ферментирали напитки, като ниска захар Kombucha, балсамов оцет и сурови сокове от кисело зеле. "Последните човешки проучвания извън Станфорд потвърждават истинските противовъзпалителни предимства на тези съединения, не поради всякакви пробиотици, които те съдържат, а постбиотиците “, казва той. „Постбиотиците са мастни киселини с къса верига като бутират и ацетат, както и газове като водород, сероводород, метан и въглероден диоксид, които се произвеждат от бактерии, гъбички и дрожди във ферментацията на растителни влакна и захари в ферментирали храни, които също са във ферментацията на растителните влакна и захарите в ферментирали храни, които също са във ферментацията на растителните влакна и захарите в ферментирали храни, които също са ферментирали храни, които също са ферментирали храни, които също са ферментирали храни и захари, които също са ферментирали храни, които също, които също са ферментирали храни във ферментацията на растителни влакна и захари в ферментирали храни Получете се в червата си, когато ядем пребиотични фибри. С други думи, пребиотиците се превръщат в постбиотици.”

Големият поемане? Противовъзпалителните напитки могат да помогнат за борбата с възпалението и да служат като вкусно лечение, не се изискват умения за бариста.

Вижте как любимите ви храни се класират на „Индекса за възпаление.". И ако се чудите дали млечните продукти причиняват възпаление или не, ето информацията, от която се нуждаете.