10 храни, които да ядете за живот без раздуване

3. Семена от копър и крушка

"Често ще намерите малка табла от семена от копър на излизане от индийски ресторант: малка щипка от тези семена бързо облекчава газ и подуване на корема", казва Масе. Ако страдате от хронично подуване на корема, помислете за използването на маслата на луковиците, които помагат за облекчаване на метеоризма (TMI?) „По -добре от почти всяка друга храна.„Нарежете или го нарежете и го яжте сурово или печено.

4. ябълков оцет

Силите на ябълковия оцет са многобройни и един от най -големите е как помага да се ограничи храносмилателните проблеми като киселинния рефлукс. "Работи, защото клапанът в долната част на гърлото се затваря плътно, когато се стимулира от оцет, и помага да се запази стомашната киселина там, където принадлежи", обяснява Масе. Плюс това, това е ферментирала храна, която е пълна със здрави бактерии, от съществено значение за поддържането на червата си балансирано и здравословно важна страна на безупречно храносмилане.

5. Радикио

Разбира се, вегета, наподобяваща маруля. „Горчивата аромат на храносмилателната функция засилва производството на храносмилателни ензими и помага на храносмилането ни естествено да разгради това, което идва след салатата“, казва Масе. Той предлага да го хвърлите със зехтин, ябълков оцет и малко сол и да му се наслаждавате преди основното ви ястие, за да приготвите стомаха си.

6. Семе от млечен бодил

Лекото горчив аромат на това семе работи, за да изтече тези храносмилателни сокове, "но той наистина свети като детоксикатор на черен дроб и противовъзпалително", отбелязва Масе. „Ежедневната употреба повишава производството на жлъчка от черния дроб и това може да помогне за насърчаване на добрата редовност на червата.„Смелете няколко супени лъжици в кафе мелница и поръсете в смутита, овесени ядки или супи.

7. Корени от репей

Този корен, популярен основен елемент в билковата медицина по света и на макробиотичната кухня, е наистина полезен за здравето на червата, казва Масе. „Богат е от пребиотични нишестета, които хранят полезни организми на червата, което прави Burdock чудесно допълнение към ферментиралите храни."Бонус: Той подобрява производството на себум, спомагайки за балансирането на нивата на влагата на кожата и контролните пробиви.

8. Артишок

„Самото растение Artichoke е класическа храносмилателна горчива, използвана за изглаждане на нередността, облекчаване на киселини и предотвратяване на ферментацията, която води до газ и подуване на корема“, казва Масе. Листата се използват в течни горчиви, но не искате да ядете тези-сърцето е ефективна алтернатива, която всъщност има добър вкус. Масе предлага да ги яде, изсушени със зехтин и ябълков оцет.

9. Хлъзгав бряст на прах

Този прах е естествена, билкова алтернатива на OTC слабителни. Масе обяснява: „Нейното водоразтворимо съдържание на влакна го прави невероятен, безопасен слабител от първа линия, който не е навик, който се формира-той е успокояващ и възстановява редовните навици на червата, без изобщо да разхлабва столчето.„Две супени лъжици на ден, смесени в пюре, е всичко, от което се нуждаете от неговите ефекти.

10. Мисо

Мисли: Ферментира, доброта на червата. „Miso е зареден с разнообразие от полезни живи организми и помага за възстановяване и поддържане на доброто здраве на червата, особено след употреба на антибиотици“, казва Масе. Просто отпиването на топлия бульон може незабавно да се успокои и да успокои стомаха ви. Добавете капчица към гореща вода (но не Вривна водна бомбина точно преди да кипи водата или след като сте свалили вряща вода от печката), за да сте сигурни, че не убивате здравите бактерии на мисото.

Ако все още изпитвате храносмилателни проби, това може да е пропускащо черво. Ето какво трябва да знаете. Или опитайте да продължите с диетата с ниско съдържание на форма.