10 здравословни ежедневни навици, които да запазят дори докато социалното дистанциране, според психолозите

„Останете с рутинната си грижа колкото е възможно повече“, казва клиничният психолог Карла Мари Манли, доктор на науките. „Въпреки че може да не се чувствате като душ, флос и четкане, основната грижа за себе си е сигурен начин да засилите настроението си."

2. Облечете се така, сякаш ще работите

Отново, простият съдебен призив за избор на гамаши над суитчъне (или няма панталони) може да допринесе за всичко, когато става въпрос за запазване на чувството за себе си. Разбира се, никой от вашите работни конферентни обаждания няма да ви види от врата надолу, но само защото животът на WFH може да бъде повече разпуснат, не означава, че трябва да изоставите чувството си за декор.

„Най -важните неща в ежедневието да останете хуманизирани е активно да се обличате, както бихте излезли, и да поддържате ритуалите си да бъдете продуктивни." -Психотерапевт Дженифър Фрийд, доктор на науките

„Мисля, че най -важните неща в ежедневието да останете хуманизирани е активно да се обличате, както бихте излезли и да поддържате ритуалите си за продуктивни“, казва д -р. Освободен.

3. Гответе истински ястия

„Гответе и пригответе ястия, които отнемат време, защото сега вие има Времето ", dr. Фрийд казва. „Готвенето е много заземяващо и закрепване и ни кара да се чувстваме по -чувствени. Така че искате да подчертаете всичко, което поддържа сетивата ви много живи, вместо да се притъпи."

4. Придържайте се към редовния си план за хранене (доколкото е възможно)

Не само,.

"Извемете се от сладките напитки, захарни храни и твърде много кофеин", DR. Манли казва. „Колебанията в кръвната захар и адреналинът могат да добавят чувство на безпокойство."

5. Общувайте с хора, които се грижат за вас

Дъх! Сърдечно е да се отделя от близки и лесно да се вземе здравословно социално дистанциране също Сериозно, като изключите всички. Но не трябва да е така. „Свържете се с близки чрез FaceTime и текст“, казва д -р. Manly. „Дори кратки съобщения, изпълнени с емоджии, се чувстват успокояващи по време на социално дистрибуция."

6. Боядисайте ноктите си, извийте косата си, направете този ритуал за красота, който ви кара

„Сега не е моментът да се смилите на малки лукс, които ви карат да се чувствате страхотно“, д -р. Манли казва.

Въпреки че това не означава, че можете да преминете към салона, все пак можете да си дадете перфектния DIY Mani, да сложите маска.

7. Упражнение

Фитнес зали се затварят масово, но все още има много начини за достъп до тези ендорфини, усилващи щастието.

"Ако можете да излезете навън, направете кратка разходка, за да възстановите връзката си със света; дори 15-минутна разходка е доказана като Booster на настроението", д-р. Манли казва. „Ако сте затворени вътре, вземете клас по йога чрез YouTube или гледайте видео с ръководена медитация."

Или ей, вижте кое от любимите ви фитнес студия предава тренировки в момента.

8. Направете ястията си

Или прането, или правете леглото си всеки ден, или нещо друго-всичко-Това поддържа претрупването навън. И не го правете само по ежедневен начин; Считайте сега възможност за масивен кондолинг.

„Използвайте това време, за да пролетни чисти, детоксикации от претрупване и освежете средата си." -Психотерапевт Карла Мари Манли, доктор на науките

„Използвайте това време, за да пролетни чисти, детоксикации от претрупване и освежете средата си“, DR. Манли казва.

9. Освежете атмосферата на дома (и вашето настроение) също)

Не очаквате компания, но така и да го направите? Тъй.

„Успокояващите етерични масла като лавандула са прекрасни за успокояващи изтрити нерви, а оптимистичните цитрусови етерични масла са прекрасни усилватели на настроението“, д -р. Манли казва. „Ако се чувствате ниско, добавете малко сияние към деня си, като изгорите ароматна свещ. Меката светлина добавя успокояващ елемент и успокояващ аромат може да се почувства чудесно изцеление."

10. Пазете естествено любопитство към други неща

В момента вашата емисия в социалните медии вероятно е залята с актуализации на Covid-19, независимо дали те са под формата на новинарски статии, меми или общи непоискани мнения. Вие го омагьосвате съзнателно и несъзнателно. И, слушам: Важно е да бъдете информирани, но трябва да си позволите подмладяваща почивка от новинарския цикъл и да направите място две от най -важните навици, които да запазите в момента. Първият е създаването. „Често сме твърде заети, за да пекам хляб или домашни бисквитки“, казва д -р. Manly. „Възползвайте се максимално от този престой, като правите всички творчески неща, които сте поставили на задържане."

И второто нещо, за което трябва да се направи място, е да се научите. „Лекувайте се така, сякаш сте на път да излезете на най -важното интервю за работа или най -добрата дата от живота си и бъдете и това интелектуално нащрек“, д -р. Фрийд казва. „Бъдете информирани, но не само с новините, но страхотни книги. Това е време наистина да се образовате; Самообразованието е изключително продуктивно."

Най -важните навици за всеки ден настрана, ето какво трябва да правите, ако абсолютно трябва * да пътувате в момента. И затова искате да сте скептично настроени към естествените продукти, които твърдят, че лекуват Covid-19.