14 Топ фитнес списания, които да ви помогнат да смажете целите си за тренировка
За да извлечете максимума от дневника, Рамирес предлага прости подкани като: как тренировката ви накара да се почувствате? Как се справя тялото ви? Какво боли? Какъв трябва да бъде фокусът ви, за да се възстановите напълно? Какво ви накара да се чувствате мощни и силни? Чувствате ли радост? В продължение на няколко месеца тези подкани ми помогнаха да отговоря на сложни въпроси, които ми позволиха да разбера как I обичаше да се упражнява освен бившия ми. Това ми позволи да се възползвам от конкретни ходове, за да разбера какво всъщност ми харесва и какво правя заради остатъчната емоция от връзката ми.
Ще призная, все още не съм напълно над бившия си. И ми липсва интимността на моя партньор в живота да ми бъде партньор в тренировки. Но фитнес списанието ми помогна да осъзная, че любовта ми към CrossFit може (и го прави!) съществуват извън бившия.
И така, дори сега, след всяка тренировка използвам предложението на Рамирес-което той препоръчва на всички упражнения (не само за разбитите от сърце, хаха). „Точно както този прилив на допамин хитове и вие сте високо на ендорфините, позволете си свободно да пишете. Каквото и."
Въпреки че предпочитам празен филий, когато спирам след тренировка, ако сте типът, който харесва по-конкретни подкани, инструкции или класации, опитайте един от тези дванадесет фитнес списания. Независимо дали се опитвате да преодолеете бивша, да смажете фитнес целите си или да развиете здравословна връзка за упражнения, Рамирес казва, че могат да ви помогнат да стигнете до там.
Най -добри фитнес списания
Забрана.Планиращият на уелнес на DO помага да проследите физическото ви благосъстояние, но също така има намерение, самообслужване, главно пространство и хранене, така че можете да се почувствате най-добре в ума и тялото си. Вътре ще намерите съвети от женски експерти, картички за разкъсване, проследяващи дейности, празни пространства за правене на бележки и други.
Пазарувай сега
Проследете упражнението си с този компактен планиращ, който може да ви помогне да регистрирате ежедневни цели, упражнения и повторения, напредък във времето, бележки и други. Един рецензент каза: „Използвах това два пъти вече и като цяло аз абсолютно обичам дневника за тренировки за проследяване. Покритието е наистина дебело, така че ще можете да го носите около фитнеса, без да е повреден. Самите страници включват всичко, където можете да проследите напредъка си, което е важно за мен, защото се опитвам да увелича теглото ви във всички упражнения с течение на времето. Страниците включват напредък, кардио, комплекти, повторения, тегло и т.н. Има всичко.”
Пазарувай сега
Може да е трудно да планирате целите твърде далеч в бъдещето, така че тази Fitbook ви позволява да се справите с 12-седмичните цели. Този обвързан със спирала, тетрадка с твърди корици се предлага с химикалка и има ръкав, който да държи някакви бележки или свободни документи. Има ежедневен дневник за храна за запис на хранене, страница за ежедневна тренировка за дейност като силова тренировка, кардио и класове. Можете.
Пазарувай сега
Moleskin прави премиум, многостранни списания и този има тема за уелнес, която да ви помогне да изживеете най -здравословния си начин на живот. Има секции за фитнес, диета, здраве и грижи и лични цели, както и тематични стикери, вътрешен джоб, отметки от ленти и 400 страници помещение за планиране.
Пазарувай сега
Корицата на този плановик казва, че „енергийните потоци са били внимание“, за да ви напомня, че уелнесът не се случва само по себе си. Вътре има съвети за това как да си поставите постижими уелнес цели, забавни стикери и страници, за да проследявате ежедневната си активност (хранене, прием на вода, стъпки, спящи часове) и месечен прогрес.
Пазарувай сега
Вдъхновен от основателя на Blogilates Casset Ho, този 12-седмичен Hardvoer Fitness Journal има страници, които да ви помогнат да проследявате храна, активност, сън, настроение и отражения. Можете да го използвате, за да планирате седмичния си списък с хранителни стоки и тренировки за деня, а той се предлага с мъжете и лентата за топка.
Пазарувай сега
В допълнение към записването на ежедневната си активност, сън, вода и хранене, този уелнес планиращ продължава и отвъд, за да се увери, че ще започнете всеки ден с правилния начин на мислене. Можете да използвате страниците, за да запишете ежедневните намерения, идеите за самообслужване, настроението, целите на усещането, списъците с желания и има допълнително място за мисли, чувства, размисли и благодарност.
Пазарувай сега
Независимо дали обичате да планирате ежедневно, седмично, месечно или навсякъде по -горе, този планиращ може да ви помогне да направите това. Поставете вашите най -добри цели и стъпки за действие и награди, след като ги постигнете, и запишете ежедневната си активност, настроение и хранене. Всяка седмица и месец можете да правите преглед на вашия напредък, възможности за подобрения и най -големи победи. Той също така се предлага със стикери, цикъл за писалка и вътрешен джоб.
Пазарувай сега
Създаден и одобрен от професионални обучители, този дневник ще ви помогне да се възползвате максимално от всичките си фитнес сесии. Има диаграми на целеви упражнения, които да ви помогнат да планирате тренировките си и можете да следите повторения, рутинни процедури и напредък в продължение на 4-6 месеца.
Пазарувай сега
Този журнал за храна и фитнес е лесен начин да поддържате раздели на ежедневните си здравословни навици. Можете да си поставите цели за деня и да запишете храна, упражнения и уелнес. Всяка седмица можете да се регистрирате в областите на напредъка и бележките си, където сте доволни или където можете да подобрите. В края на 13 седмици можете да сравните напредъка си с мястото, където сте започнали и да си поставите цели напред.
Пазарувай сега
Ако тренирате често, може да е трудно да си спомните какви упражнения сте правили по -рано през седмицата или кога трябва да насрочите друг ден на краката. Този дневник ви позволява да си поставите до шест фитнес гола и да запишете 100 тренировки с 11 упражнения на сесия, плюс отбележете вашите повторения, тежести и темпо и кардио. Можете също така да проследявате напредъка си, измерванията на тялото и личните рекорди седмично.
Пазарувай сега
Този подробен фитнес планиращ ще ви помогне да проследявате тренировките, храненията и хранителните вещества, почивката и целите, но също така ще ви помогне да оцените енергията, съвместното си здраве и мобилността и мисленето/мотивацията всяка седмица, за да ви помогне да планирате предварително.
Пазарувай сега
Ако сте бегач, знаете, че понякога най -трудната част е просто мотивираща да се движите. Този планиращ има вдъхновяващи подкани и мотивационни цитати. Освен това има 140 страници, за да запишете вашите писти, включително времето, маршрута, разстоянието и бележките, а също така можете да регистрирате целите си, седмичен и месечен пробег, състезания и лични рекорди.
Пазарувай сега
Този планиращ може да не може да ви забележи, докато вдигате тежести, но все пак ще направи страхотен приятел на фитнеса. Той разполага с 65 тренировки и скици, като всяка тренировка е насочена към две основни мускулни групи, така че в следващата ви сесия на вашата сила няма предположения. Можете също така да проследите интензивността си, изпълнените повторения, използваните тегла и всяко кардио, което може да сте направили.
Пазарувай сегао Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
