3 Лесни техники за хидратация Диетологът се кълне в
„През летните месеци е по-вероятно да сме навън на открито, така че трябва да сме готови да останем хидратирани“, казва Пеги Коцопулос, RHN. „Когато харчим повече вода от телата си, трябва да положим съзнателни усилия, за да попълним загубата на вода и електролит.”
От юни до август, забиването на студена вода не е единственият начин да утолите жаждата си. ICYMI: Prickly Pear е горещият суперфрут за това лято заради интензивно хидратиращите си свойства и сега е супер лесно да отпивате на добрите неща през цялото лято благодарение на Steaz Prickly Pear Water.
Вземете консерва от (напълно Instagrammable) Bubbly Pink Bev--който смесва зелен чай с бодлив сок от круша, за да създадете освежаващ, органичен еликсир-и прочетете за всички хакове за хидратация на Kotsopoulos.
Продължавайте да четете за 3 творчески начина да останете хидратирани това лято.
1. Направете вашата бутилка с вода ваш летен аксесоар
В допълнение към SPF 50 и слънчеви очила, вашата бутилка за многократна употреба е задължителна за всички пикници, бейзболни игри и посещения на солени тела на водата. Номерът е, направете го шик. По този начин, дори и да не сте от типа човек, който постоянно губи водата, вашата твърде нестабилна бутилка ще служи като мотивация за отпиване.
Правилото на Kotsopoulos за оптимална хидратация е да пиете половината от телесното си тегло в унции на ден, но ако не сте сигурни дали удряте знака, общи признаци на дехидратация, за да внимавате, са умора, мозъчна мъгла и замаяност. „Ако искате повече енергия през деня си, пийте!" тя казва.
2. Запасете се с електролити
Когато обилно се потите след ходене на половин блок до колата или жп гарата, губите повече от просто вода. С изпотяването отива електролити и решаващи минерали.
Можете да възстановите загубеното с напитка, богата на електролит. Kotsopoulos брои голяма бутилка с вода и консерва от steaz бодлива круша вода сред нейния арсенал за хидратация с горещо време. (Сериозно, тя изтръпва един от всеки навсякъде, където отива).
„[Prickly Pear Water] осигурява ефективна и ефикасна хидратация, тъй като е богата на електролити като калий, калций, магнезий и натрий“, казва тя. „Електролитите са най -добрият начин за хидратиране на клетъчно ниво и помагат за засилване на клетъчната енергия и атлетичната продукция.„Да не говорим, BEV с аромат на горски плодове доставя основни тропически вибрации.
3. Закуска на богати на вода храни
Обединената мудност може да означава, че се нуждаете от дрямка, но това също може да посочи дехидратацията. „Често посягаме към закуска или кафе, за да ни дадем този енергиен тласък, когато трябва да хидратираме“, казва Коцопулос.
Овладейте атаката си за закуска, като ядете хранителни храни с високо съдържание на вода. "Динята е над 90 процента вода", казва тя. Други плодове и зеленчуци през сезона, които могат да ви помогнат да ударите водни цели, включително краставици, канталупа и карфиол-или нарязани на няколко ягоди, за да се потапят във вашата бодлива круша вода. Лятно време, а хидратирането е лесно.
В партньорство със Steaz
Снимки: Steaz
