3 редактори, ангажирани с редовни класове на SLT Megaformer за 3 месеца, което се случи

Вместо да натрупвате мускулите си, начинът, по който често могат да се правят други тренировки по сила, методът на SLT води до дълги, стройни, които обясняват защо мениджърът означава „укрепване, удължаване, тон“ (Вземете го?). „Като работите с бавно потрепващите мускулни влакна, тонът се увеличава максимално“, обяснява Фрийман. „SLT е тренировка за издръжливост, където работите без почивка за 50 минути, което също го прави сърдечно-съдова тренировка."

Предизвикателството

По препоръка на екипа в SLT, ние избрахме тримесечно, тридневно предизвикателство. „С тази честота получавате предимствата на тренировката с вградени дни за почивка, за да позволят мускулен ремонт и възстановяване от упоритата работа, която вършите, докато сте в клас“, обяснява Фрийман и добавя, че всъщност това е 24-48 часа след SLT клас, когато в тялото ви се случва истинска промяна. „Това е интензивна тренировка с цялото тяло, но невероятно интензивен основен фокус, като по този начин не е задължително седем дни седмично нещо.„С течение на времето очаквахме няколко различни неща да се случат с нашето тяло, включително повишена сила, по -добра издръжливост, повече мускулна дефиниция и по -добри резултати в другите ни дейности.

Zoë Weiner, клас бункер

Присъединих се към ClassPass два месеца след стартирането му (#TBT до 100 долара за месец неограничени класове) и съм бил твърд бункер от клас. Обичам да го смесвам, да опитвам нови неща и да предизвиквам тялото си по различни начини редовно. Случайно също се отегчавам лесно, което означава, че не съм задължително страхотен Придържайки се към един вид тренировка за продължителен период от време. И така, мисълта да се направи един и същи клас в продължение на три месеца направо-особено клас, който е толкова невъзможно предизвикателен, колкото SLT е звучен като доста начинанието.

Отначало ще призная, ми беше трудно да вляза в него. Самата тренировка беше толкова трудна, че просто не можах да направя, като половината от ходовете (тези първи 10 класа включваха a много на лежането на мегаформатора и чудене кога ще се обърне приливът). Но с течение на времето имаше забележима промяна. Колкото повече ходих на часовете, толкова по -силен имам, и толкова по -добре се сдобих с ходовете. И бавно, но сигурно започнах да прекарвам повече време в поза на дъска, отколкото плоска на лицето си. В края на тримесечния престой тялото ми правеше неща, които никога не съм мислил?), и заклеймяване на пружинния товар на моята машина чак до нивото на „напреднало“.

Моето поемане от цялото нещо е, че макар да има определени ползи от смесването на вашите тренировки, има какво да се каже да се придържате към нещо достатъчно дълго, за да станете професионалист. Това е нещо, което настоящата ми ядро ​​може да потвърди 100 процента.

Рейчъл Лапидос, предан на HIIT

На път съм да звуча като инструктор по тренировка, но наистина харесвам тренировките си, за да отида трудно и да отида бърз. Предпочитаният ми начин да си пот. Така че SLT е буквално обратното на това как обичам да прекарвам времето си в упражнения. Всичко е в това да вървиш като бавен Както евентуално можете, докато правите най-малките движения-далеч от 30-секундните спринтове на наклони, които съм свикнал в Bootcamp на Бари. Нищо в SLT не е нещо като нещо, където можете да избиете нещо бързо и след това свърши, поради което беше много много, много Трудно за мен.

Спомням си ясно,. Използвах мускули, които никога не съм използвал наистина преди. Поради това колко често трябваше да спра и колко нови са преходите, никога не бях сигурен дали дори получавам пълния ефект от тренировката.

След като първата седмица приключи, почувствах, че дупето ми е раздробено и бях по -възпален, отколкото някога съм бил през целия си живот. Но до трета седмица бях в крак с преходите и всъщност не се чувствах като да умра насред класа, което беше огромно подобрение. Продължих да се подобрявам на тренировката и свикнах с уникалната болезненост, че тя даде на цялото ми тяло. Най -лошата част от подобряването на ходовете обаче? Това прави SLT равномерно по -трудно-Защото всъщност го правите правилно.

Това, което забелязах обаче, беше, че се чувствах по -силен в другите си тренировки. Краката ми се чувстваха по -течни и силни в пистите ми и ми беше по -лесно да активирам сърцевината си, когато вдигнах тежести в силовите тренировки, които бяха добре дошли изненади. Така че, докато SLT никога, някога По-лесно се научих да оценявам колко силно и постигнато ме накара да се почувствам, защото нищо не ви прави толкова горди, колкото да се научите да овладявате действителната най-трудна машина за тренировка в целия свят.

Али Фини, бегач

В деня след като завърших гимназия, се заклех от всички форми на фитнес, които не ме направиха щастлива, което почти включваше всичко, освен бягане и йога. Това беше преди повече от десетилетие и беше точно толкова дълго, откакто наистина се осмелих и пробвах нещо ново. Бих взел клас за въртене тук или клас HIIT там, но бих прекарал возенето вкъщи, мърморейки за нещо или друго. Тъй.

И след това дойде първият клас: както е горещо ... трудно е. Съвсем честно казано, бих оприличил опитът да науча нов език, тъй като поза „гигантска мечка странично-хрупка“ не означаваше нищо за мен в първия ден, а също и защото тялото ми не е трябвало да се движи по този път преди (някога ) така че самото движение беше чуждо. Като бегач изтъквам, когато виждам кръстосани дни да изскачат в календара си, защото наистина предпочитам да изчакам километрите и така много пъти прескачам тренировката за сила-и това ме остави на място, където аз може да изтръгне много и много километри, но всъщност не съм толкова силен.

Така че за прилична част от тренировката трябваше да се съсредоточа върху това да се справям достатъчно, за да извърша правилно движенията. Пейсинг, темпо и съвсем просто да се науча да живея в дискомфорт станаха наистина основни психични предизвикателства за мен и докато ги взех и опитвах най -много, много пъти не правех всеки един брой на движението и научих по пътя, че това е добре. Едно бавно и контролирано действие често привлича по -големи печалби от много забързани и прибързани в SLT ... и, предполагам, че в живота също. И научих и няколко други неща по пътя, които бих искал да споделя.

Лесно е да се забиете във фитнес коловози, които ви са от полза по толкова много начини, но не оспорвайте вашите слепи. За мен бягането се чувства като да се прибера. Това е шанс да влезе в състояние на потока и аз го правя също толкова за тласък на мозъка, колкото за начина, по който се чувства тялото ми, когато завърша. SLT не прави това за мен. Трябва да се концентрирам. Трябва да слушам сигналите на инструктора. Трябва да живея в рамките на дискомфорта, като знам, че изплащането ще бъде дългосрочно и ще си заслужава.

След това излизането от зоната си на комфорт може да ви направи по -добри в нещото, в което сте добри. SLT ще ви направи по-силен и прост. Веднага щом имах повече ядро, моята поза се подобри. Точно когато предизвикателството се уви, аз избутах контур на шест мили, аз бягам през цялото време. И последно от всичко: опитайте нещо ново, може да ви запознае с нещо, без което не можете да живеете ... което не мога. Отброявам 10 пакет и докато бягането все още е батман в моята фитнес рутина, SLT е робинът. Това промени перспективата ми за кръстосано обучение и донесе баланс (по повече начини от един) в живота ми. Супер ленг или бюст.

Също така, тази тренировка за пилатес мат е толкова добра, че съперничи на мегаформаторски клас и този 15-минутен мегаформиран сеш може да се случи навсякъде.