3 правила за храната диетолог следва за здрави вечери в късна нощ

3. Вземете своите пробиотици

„Добавете страна на кимчи или кисело зеле, за да поръсите някои пробиотици в червата си преди лягане, за да помогнете за улесняване на неделни страници или да ви успокоите преди [а] сутрешната среща“, казва Бекерман. До нейно време пробиотиците са свързани с намалена тревожност и тревожността е основен виновник за безсънните нощи.

Макар че все още не е чудесна идея да накарате късната нощ да ядете редовен навик, като имате предвид тези три правила за храните, когато ядете късно, ще гарантира, че вашата храна се отразява на съня ви възможно най-минимално. Когато ги приложите на практика, Бекерман съветва да не претоварвате стомаха си, поддържайте здравата си вечеря в късна нощ на по-леката страна, така че тялото ви не го усвоява цяла нощ и има шанс да си почине. Не забравяйте: Сънят е времето за вашия мозък и тялото ви трябва да се презареди.

Ако все още се събудите, чувствайки се мудно, ето как да ядете за енергия:

„Нощни смутита“ също може да бъде решението на вашите неволи за вечеря в късна нощ. И ако наистина не можете да спите, ето какво да правите.