3 здравословни хранителни навици от най -дългите живи хора в света

2. Изберете цели храни над преработените храни

Това не е изненада за никого, но преработените храни не са всички звезди за вашето здраве. Всъщност проучване от 2019 г. установи, че хората, на които е разрешено да ядат преработена и ултра обработена храна с 508 калории повече всеки ден, отколкото тези, които могат да ядат само цели храни. „Както при добавените захари, няма абсолютно никаква полза за здравето от фалшивите храни: преработени, приготвени и бързи храни“, казва д -р. Ден. Тези храни са пълни със захар, нездравословни масла и сол, които също водят до наддаване на тегло, диабет и сърдечно -съдови заболявания."

Авокадото е чудесен пример:

3. Тройли на вашия вегетаен прием, фокусирайки се върху сортовете на кръстоцветните и Leafry Green

„Естествените цели зеленчуци са ключът към здравето, изцелението и предотвратяването на сърдечно -съдови заболявания. Тези зеленчуци без звезди ще понижат кръвното ви налягане, почистват артериите си чисти и ще ви помогнат да поддържате здравословно тегло “, казва д-р. Ден. Накарайте хладилника си да изглежда като дъга, хвърлена нагоре и вече сте направили гигантска крачка напред в здравословното си пътуване (сини зони).

Винаги, винаги купувайте тази продукция Organic:

Яденето на грозни зеленчуци може да промени начина, по който мислите за храната. И ако ви е любопитно как хората се хранят в други страни, ето поглед върху 6 здравословни чинии от цял ​​свят.