3 Научни причини класовете за багажника са супер полезни за вашите фитнес цели

2. Изгаряте (много и много!) Калории

Ако смятате, че изгаряте много калории по време на другите си тренировки, вероятно не грешите, но просто изчакайте тази фитнес бомба: В проучване, DR. Porcari установи, че тези, които приемат класове за багажника, изгарят средно 10 калории на минута-приблизително толкова, колкото бихте морали или плуващи, Време докладвани. Така че до края на един час пот сеш може да сте изгорили над 600 калории.

3. Сърдечната ви честота върви начин нагоре

Тъй като класовете за зареждане на лагери са склонни да смесват кратки почивки в тренировката, те се считат за форма на интервално обучение с висока интензивност (HIIT). Според Porcari, средният сърдечен ритъм на някого по време на тренировката е 77 процента от максималната ставка, която ще повиши физическата ви годност (80 процента е това, което квалифицира клас като HIIT). Някои хора дори удариха 91 процента. Да, това е едно бързо биещо, трудолюбиво сърце.

Копирайте тренировка за оборудване на Naomi Campbell за супер силни глутеи. Или разберете как можете да вземете фитнес клас напълно гол. Защото, да, това е нещо.