3 неща, които можете да направите, за да помогнете да прогоните сухите си очи завинаги

Ако тези симптоми звучат болезнено познати и продължават по -дълго от седмица, DR. Берн препоръчва да намерите практикуващ, който може да ви помогне да се справите с основните причини за сухи очи. И има редица домашни средства за сухи очи, които можете да опитате да получите облекчение, докато едновременно се занимавате с основните причини (оценка!).

1. Използвайте правилния вид очи

EyeDrops може да бъде чудесна временна поправка за сухи очи, но с някои предупреждения. Д -р. Берн предупреждава, че „капките за облекчаване на зачервяването“ съдържат вазоконстриктори, които свиват кръвоносните съдове в окото, за да ги направят по -малко червени и трябва да се използват само пестеливо. Той също така препоръчва да не разчитате единствено на „изкуствени сълзи“, което би могло да намали симптомите, но не е задължително да се занимава с никоя от гореспоменатите коренни причини за сухи очи. Вместо това той предлага капки за очи на MSM, които съдържат сяра (минерал, който показа обещание за намаляване на възпалението) да се справи с основната причина за вашите сухи очи, като същевременно помага на очните ви ябълки да се почувстват ах-лабиринт (просто се консултирайте с вашия лекар, преди да направите и инвестиция).

2. Прилагайте здрави практики на „цифрова хигиена“

Спомнете си как казах, че цифровото напрежение на очите е голяма причина за сухите очи? Има нещо, което можете да направите, за да поправите това (отвъд просто като отказване от работата си и изхвърляне на телефона си). Д -р. Берн предлага да практикувате правилото 20-20-20, когато използвате цифрови устройства: на всеки 20 минути, гледайте на 20 фута за около 20 секунди. Смята се, че тази техника намалява напрежението на очите, голям двигател на сухи очи (плюс, тя ще гарантира, че ще си починете, за да мигнете и пренасочвате очите си). И д -р. Берн препоръчва да носите блокиращи очила със синя светлина при използване на цифрови устройства, тъй като синята светлина е друга голяма причина за напрежение на очите (и по този начин сухота).

3. Направете диетата си

Това няма да е незабавно поправяне, но dr. Берн препоръчва да направите малки промени в диетата си, за да се борите с възпалението (и впоследствие се бори с една от най -големите причини за сухи очи). Той предлага да ядете повече богати на антиоксиданти храни като листни зелени и цитрусови плодове, за да извлекат своите противовъзпалителни ползи, както и да увеличите консумацията ви на противовъзпалителни омега-3 мастни киселини (здравей, средиземноморска диета диета!).

Той също така предлага да се яде здравословни преди и пробиотици. „Значението на червата за защита и подобряване на хроничното заболяване е добре документирано“, казва д-р. Берн. „По отношение на очите, да имаш здравословно черво е от ключово значение за подобряване на усвояването на хранителни вещества, което пряко влияе върху здравето на очите.”

Забавен факт: Работата на бюрото ви може да е източникът на напрежението на очите ви. И приоритизирането на здравето на очите ви може да увеличи производителността ви ... кой знаеше?