3 съвета за преобръщане на сценария и виждане на тревожността ви като сила, а не на слабост

По -долу Уилсън споделя 3 стратегии за сключване на мир с вашето безпокойство.

1. Открийте, че сте в страхотна компания

„Наистина е полезно да разгледате всичко, което преживявате като част от човешкото преживяване, нещо, което е донякъде универсално и като нещо, което всъщност ви подтиква към кой, какво и къде искате да бъдете“, казва Уилсън. Ето защо тя предлага да правите изследвания и да научите за блестящите умове, включително изобретатели, художници и философи, които са имали безпокойство. (Списък на стартер: Лейди Гага, Стив Джобс, Джон Стюарт Милс, Чарлз Дарвин и Пати Смит.)

„Това изследване ми помогна да разсъждавам“, казва тя. „Сега, когато се обърна и гледам постиженията си, виждам, че всъщност моето безпокойство ме е стигнало до там. Тревожността беше моята кола-това е нещото, което ви сваля ... но и това е и нещото, което в крайна сметка ви отвежда там. Което ще речем, звярът (терминът, който използва, за да опише тревожността си) става красив. И ако не можете (все още) да намерите собствената си тревожност красиво, намирането на тревожност на другите може да помогне.

2. Превърнете тревожността си от вълнение

Направете като Уилсън и се научете да се възползвате от вашите трептения и фрета. „Научих, че на биологично ниво безпокойството е много като вълнение. И тревожността, и вълнението карат сърцето ми да се ускори и стомахът да трепне “, пише тя в книгата си. И така, какво правите с това? Вие избирате вълнение, казва Уилсън. Кажете го на глас или го запишете: „Вълнувам се“, предлага тя.

Ако сте на път да скочите в нещо ново и се чувствате разтревожени, спирайки се и се питате дали може да е вълнение, че чувствате, че може да направи новите ситуации забавни от ужасно.

3. Поставете писалка на хартия

Не е нужно да сте калиграф, за да изместите клавиатурата настрана и да вземете химикалка и бележник. „Когато се чувствам разтревожен, ще поръчам чаша чай, седя и буквално изписвам това, за което се тревожа. Темпото и акт на писане ми помагат да ме успокоят “, казва Уилсън.

„Напишете какво чувствате, за какво се притеснявате, всичките си мисли и убеждения. Този интимен разговор със себе си ще ви покаже къде ви отвежда безпокойството ... и може би дори защо “, препоръчва тя.

Промяната на начина, по който мислите за безпокойството, е голяма част от това да го направите по -управляем, да си върнете контрола, който може да почувствате, че сте загубили. Това е звяр, който може да бъде опитомен. Имате това.

Ето как публикуването в социалните медии всъщност може да помогне при безпокойството (да, наистина!). И ето разликата между стрес и безпокойство.