3 съвета за оставане на позитивни по време на несигурност, според професора по щастие на Йейл

1. Напишете за какво сте благодарни

Възприемането на практика на благодарност може да ви помогне да се почувствате по -щастливи, да насърчавате по -качествения сън през нощта, а някои изследвания дори предполагат,. И дори по време на несигурност има винаги Неща, за които да бъдете благодарни за.

"Дори на изборите и 2020 г. има петна, където ако гледам, се чувствам благодарен", д -р. Казва Сантос. "Например, u.С. Изборите биха били много повече за бъркотия, ако Флорида или Тексас бяха ударени от този ураган от категория 4, който току -що се обърна. Благодарен съм, че толкова много хора излязоха от гласуването и работиха усилено, за да направят това справедливи избори. Има много неща, които да бъдете благодарни за дори в труден момент, ако погледнете."

2. Намерете нещо, което да се насладите

„Върнете се към основите“, казва д -р. Сантос. „Насладете се на хубава чаша кафе или вкусно лаком."

За това, което си струва, намирам, че това абсолютно работи. Прекарах 10 минути с моята халба с хамаш и ава Гарднър днес и това наистина ми даде сутрешно нулиране.

3. Стойте далеч от новините за малко

Това е истинско #Mood през цялата тази година, защото с всяко опресняване на браузъра, просто може да има ужасяваща актуализация на новините. Така че е казано преди и ще се каже отново: Отстъпете от телефона си.

„Само защото изборите за покритие се провежда 24/7, не означава, че трябва да гледате 24/7“, казва д -р. Сантос. „Отпуснете се от безпокойството и екраните. Отивам на разходка. Обади се на приятел. Влезте в прилична тренировка. Има реални възможности за прекарване на нашето време, залепено за броя на бюлетините."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.