3 съвета за доминиране на мрежови събития, въпреки че има социална тревожност, според психиатър

За по-подробна помощ стъпка по стъпка, под DR. Benders-Hadi разбива съвети за напълно притежаване на събитие, свързано с кариерата. Използвайте ги, за да прогоните социалната тревожност на задната седалка, #win в мрежата и в крайна сметка да се справите с целите си на шефа-бабе.

Следвайте тези 3 съвета, одобрени от психиатър, за да преодолеете вашата социална тревожност и мрежа като професионалист.

1. Подгответе се за събитието

Както се казва, практиката прави перфектно и докато със сигурност не можете да репетирате всеки Разговор, който може да имате на дадено събитие (особено след като не можете да контролирате това,. И да стане професионалист в участието в безпроблемни чатове, DR. Benders-Hadi предлага да го направите с близки приятели или семейство или дори със себе си в огледалото преди събитието. „Опитайте се да се съсредоточите върху контакта с очите, контролирането на дишането си и говоренето с темпо, с което ви е удобно, за да ви помогне да останете в контрол“, казва тя. Когато сте добре подготвени, естествено има по-малко да се притеснявате.

2. Включете колкото се може повече успокояващи елементи

Очевидно е, че е по -вероятно да се чувствате спокойни, ако ви е удобно, а да ви е удобно, може да намали вашите симптоми на социална тревожност. „Може би това включва носенето на дрехи, които ви се струва удобно, носете парфюм или одеколон, който ви успокоява или дори молите приятел да се придържате наблизо“, д -р. Бендърс-Хади обяснява.

Тя обаче съветва да прескочи напитката, тъй като пиенето „може да намали задръжките ви и да доведе до допълнителни проблеми, ако в крайна сметка казвате или правите нещо, което не бива“, което от своя страна може да добави и изостря тревожността си.

3. Отделете малко време за разглеждане

След събитието, DR. Бендерс-Хади съветва да отдели момент на размисъл, по-специално „за вашите взаимодействия с различни хора, включително какво върви добре и какво не.„Преминавайки през веригата от събития, можете да идентифицирате стресовите точки и поведението, които искате да научите. След това можете да използвате тази информация, за да се подготвите за следващото си мрежово събитие.

За други начини да подобрите кариерата си, ето как да се застъпвате за себе си по време на работа и една дума, която да отрежете от речника си, за да свършите нещата.