3 начина да преодолеете безпокойството във фитнеса, защото обещайте, че никой не ви гледа

В ерата на „Ако не сте Instagram вашата тренировка, наистина ли се брои?”Фитнесът може да се почувства като всеобхватно предложение, но не би трябвало. Заедно с Michelob Ultra-лека бира от следващо ниво, която иска да извади стреса от това, че сте в състояние да изследвате начини да бъдете активни, че всъщност ще се насладите. Тъй.

Спрете ни, ако някоя от тези мисли звучи познато: кълна се, че мамутът в багажника за клек отново ме гледа. Тези гамаши определено се виждат. Сигурен съм, че тренировката ми изглежда толкова глупава за треньорите тук. Моля, моля те, моля те, никой не говори с мен.

Ако вашият вътрешен монолог на пода на фитнеса е по- „помогнете ми“, отколкото „Ад, да“, не си сам. Сред безкрайните си други предимства се предполага, че тренировките ще бъдат овластяващи-и въпреки това изследванията (и най-вероятно личен опит) показват, че стресът от упражненията в неудобна среда може да отмени всяка от добротата, която вашата фитнес зала трябва да предложи.

За щастие за тези, които биха предпочели да вземат Uber с бившия си, отколкото да повдигат тежести на публично място, има много начини да подсладите отношенията си с фитнеса. За да помогнем, ние си партнирахме с Michelob Ultra, за да получим съвети на ниво на ниво за намаляване на безпокойството във фитнес залата от Джоана Кастро, сертифициран личен треньор и треньор в Body Space Fitness, тъй като тренировките трябва да ви накарат да се почувствате добре, не ви стресира напълно.

Продължете да четете за 3 съвета за преодоляване на безпокойството във фитнеса, така че можете да добавите доза увереност към тренировките си.

Изсветлете настроението

Ако имате компания, изскачате в страхотен плейлист, за да настроите настроението, нали? Тъй като често се облегнем на музика, за да манипулираме атмосферата на ситуацията, Кастро казва, че трябва да правим същото за нашето време във фитнеса.

„Създайте плейлист, който ще зададе тон на вашата тренировка“, казва тя. „Когато слушаме неща, на които се радваме, естествено сме в по -добро настроение. Аз лично обичам да стартирам плейлиста си с мека песен, която набира. В момента се наслаждавам на „тези очи“ от Тора.”

Вземете своя ролка

Преди да скочите право в тренировката си, отделете секунда, за да се настроите в собственото си тяло и да изчистите главата си (известен още като кажете всякакви самостоятелни мисли, за да се изгубите). Най -лесният начин да направите това? Кастро предлага валцуване на пяна.

„Вземете валяк от пяна и започнете да разточавате мускулите си“, казва тя тя. „Вдишайте нежните петна, като вдишвате дълбоко през носа си и издишайте от устата си. Това помага при дискомфорта от търкалянето на пяна, а също така […] позволява повече кислород на вашия мозък, което от своя страна насърчава спокойствието.”

Потта обича компанията

Всичко е по -приятно, когато имате приятел до вас, и това включва ходене на фитнес. „Ние сме социални същества по природа“, казва Кастро. „Така че да имате подкрепата на приятел на фитнеса определено ще ви помогне да започнете тренировката си с по -високи духове.”

Другата полза от работата с приятел? Те се удвояват като „accondabilibuddy“-знаете ли, човекът, чиято работа е да се уверите, че не пропускате вечерта си за спин (и да вземете бира с вас след това, за да отпразнувате добре направено пот).

„Наличието на партньор за отчетност помага на тон“, казва Кастро. „Независимо дали са физически присъстващи или не, споразумението, което сте направили на този човек, ще удвои шансовете ви да се придържате към вашия ангажимент.”

Голяма картина: Вие познавате тялото си най -добре

Ако в края на краищата това, което ходи на фитнес, все още се чувства по-тревожно, отколкото коренен канал на рождения си ден, не се принуждавайте да плащате членски внос на собствения си ада. Освен това проучванията показват, че екстровертите и интровертите реагират различно на стимулите, така че ако ходенето на фитнес или групова тренировка наистина не е за вас, има много други начини за преместване, които няма да ви стресират, като бърз, домашен дом тренировки или разходи за бягане на открито.

Преди всичко, не забравяйте: тренировката е за Вие. Не дължите на никой друг да търси или изпълнява определен начин във фитнеса, така че се възползвайте от възможността да бъдете егоистични с времето си и да се съсредоточите върху подобряването на номер едно. В края на деня ще бъдете по -силни за това.

Спонсориран от Michelob Ultra

Снимки: Michelob Ultra