3 начина да „спите в“, без да изхвърляте напълно часовника на тялото си

2. Направете малко разтягане или йога

Ако сте някой, който е склонен да върви усилено във всичко, което правите през седмицата, набирането му обратно с възстановителна дейност, вместо да упражнявате, това е определено интензивно, е начин да дадете на тялото си и ума и двете почивка, казва д -р. Харис.

3. Забравете за телефона си за един час

Често изглежда, че единственият път, когато не сме на нашите телефони, е, когато спим. И след като започнете да отговаряте на имейли и текстове и да превъртате в социалните медии сутрин, денят вече не е само ваш. Даването на себе си без технически час е друг начин да се насладите във времето, което се изразходва единствено за себе си, по възстановителен, самоизпълнен начин, подобен на ефектите от съня в.

Ако практикуването на тези навици все още не е достатъчно, за да ви накара да се почувствате добре, д-р. Харис предлага да се опитате да заспите повече през цялата седмица, а не само през почивните дни. "Вероятно не можете да компенсирате целия сън, който е загубен по средата на седмицата през почивните дни, така че опитайте и вземете повече в средата на седмицата", казва тя тя. И, разбира се, там са Начини да си дрямкаш, ако не си направиш някакво допълнително време за отлагане на следобед.