30 процента от хилядолетията са самотни, но това не е непременно лошо нещо

Това създава цикъл: първо се чувствате самотни, тогава се чувствате зле от факта, че се чувствате самотни, което влошава цялото преживяване още по -лошо. Но въпреки че едва ли сме сами в чувството, добре, сам, Префразирането на тези чувства е много по -лесно да се каже, отколкото да се направи. "Можем да се справим директно с болката от самотата, вместо да се опитваме да го погребаме или да избягаме", казва психотерапевтът Хилари Джейкъбс Хендел, LCSW. „Можем да медитираме върху него, да идентифицираме усещанията за самота и да се подобрим, като ги толерираме срещу бягане от тях, което влошава болката."

За по-специфичен съвет психологът Джули Фрага, Psyd, предлага да започнете със саморефлексия и да се запитате какво липсва в живота ви. „Както всички негативни преживявания, самотата може да бъде учител, да ни даде да разберем, че трябва да се променим за нещо, което е объркано. Това може да бъде и възможност за изграждане на видовете връзки, които наистина искаме-упражнение за автентичност “, казва тя и добавя, че опитът на журналиране, медитация и намиране на други дейности, които ви носят радост сами, е добро предизвикателство да поставите себе си.

Аз, например, открих, че ходенето и слушането на песни на Lizzo на повторение е невероятно полезно за едновременно да се науча да се справям със самотата и да ми донесе радост. И въпреки.

Новите майки са особено склонни към самота, но тези приложения са тук, за да помогнат. И ето как да обичаш да живееш сам, без изобщо чувство сам, докато го правите.