4 Диетични навици, които са от полза за здравето на черния дроб повече от всеки „детокс“

2. Гответе с чесън и зехтин

Ако сте от типа човек, който добавя чесън към почти всичко, което ядете, Kirkpatrick казва, че правите услуга на черния си дроб. „И чесънът, и зехтинът са свързани с по -добро цялостно здраве, което от своя страна помага на черния дроб да се представи по -ефективно“, казва тя.

„Здравето на черния дроб се поддържа най -добре от диета, която е богата на хранителни вещества, минерали и аминокиселини, необходими за детоксикация“, казва Matluck. "Чесънът е сярно съединение, така че поддържа процесите на конюгиране на втората фаза.„Тя подчертава значението на цветната диета с много плодове и зеленчуци, както и риба (която е богата на витамини от В)).

3. Подправете храната си с люти чушки

„Едно проучване свързваше богата на чили пипер в капсаицин-с смекчаване на увреждането на черния дроб при хора с чернодробно заболяване“, казва Киркпатрик. И така, докато готвите, докато държите черния си дроб, продължете напред и добавете малко ритник.

4. Избягвайте захарта

"Захарта е може би най -голямата заплаха за черния дроб", казва Киркпатрик. „Това е така, защото черният дроб играе основна роля в метаболизма на захарта и когато захарта не се метаболизира правилно, черният дроб страда, като не може да разгради ефективно захарта."

Храненето с здравето на черния дроб не е по -различно от храненето за цялостно здраве в ума. „Детоксикацията е по -скоро за даване на почивка на тялото, отколкото да се опитвате да използвате хранителни вещества и добавки, за да ускорите вашите детокс пътища“, добавя Matluck. „Наблегнете на зеленчуците си, отпуснете алкохола и преработени храни, минимизиране на ненужните лекарства, увеличаване на хидратацията и изпотяване! Тази стратегия ангажира други органи на тялото, за да поддържа детоксикацията, както е добре, тъй като не е всичко за черния дроб."

BTW, знаехте ли, че има връзка между черния ви дроб и акне? Плюс това, още осем храни, които са полезни за черния си дроб.