4 качества, които трябва да търсите, когато пазарувате добавки за имунно поддръжка, според RD

Разглеждането на стотици страници с опции за добавка онлайн може да се почувства като огромно упражнение при сензорно претоварване, като ярката опаковка възкликва озадачаващи фрази като „хелатирани!"или" бионалична!„И ако пазарувате добавки за имунно поддръжка с цел да останете здрави? Просто натрупване на объркването.

Имайки предвид това усещане за нагласяване на главата, попитахме диетолог Бони Тауб-Дикс, RDN, автор на Прочетете го, преди да го изядете - отвеждайте ви от етикет на маса, За някои насоки в отдела за пазаруване на добавки.

"Винаги вярвам първо в храната, но има моменти, когато може да се нуждаем повече от определено хранително вещество, отколкото можем да получим от диетите си", казва Тауб-Дикс. „Някои добавки като витамин С, витамин D и цинк могат да помогнат за поддържане на здрава имунна система."

О, и Re: Бионаличност, това е скоростта, с която добавката влиза във вашата система, казва Taub-Dix. „Това е важно, тъй като някои добавки могат да бъдат усвоени и погълнати по -бавно и следователно са по -малко лесно достъпни, за да бъдат използвани от тялото ви“, казва тя тя.

Готови да научите какво друго да държите, когато имате предвид, когато пазарувате добавки за имунно поддръжка? Продължавайте да четете за нейните съвети, плюс някои добавки от Vitamin Shoppe®.

Продължавайте да превъртате за 4 черти, върху които Taub-Dix се фокусира върху пазаруването на добавки за имунно поддръжка.

1. Хранителните вещества

Когато се опитва да засили имунната си система, Taub-Dix фокусира усилията си върху витамини С, D и Е, които са някои от основните хранителни вещества, които приветстват имунната подкрепа, тя казва. Според Taub-Dix витамин С е мощен антиоксидант, който помага да се предпази от увреждане от свободните радикали, плюс това може да помогне за насърчаване на производството на бели кръвни клетки.

Ако сте на пазара за добавка с витамин С, която да имате под ръка, вижте мега-липозомния витамин С на Aurora, който има 3000 милиграма витамин С на порция, капсулирана в липосфери, за да увеличи бионаличността (има тази ключова дума отново) отново).

2. Порция

Противно на това как вероятно се чувствате да ядете цяла пинта сладолед (който не се изкушава да копае в целия контейнер от време на време?), никой не иска да трябва да консумира половин бутилка добавки всеки път, когато търси тласък.

Taub-Dix се съгласява: „Искам да съм сигурен, че размерът на сервиране не изисква да приемам четири добавки всеки ден, за да съм сигурен, че получавам това, което ми трябва.„Мега-липозомният витамин С има малък размер на порцията, който го прави------една лъжица (обикновена или смесена в кисело мляко, сок или вода).

Джинджифилът е друга полезна имунно поддържаща съставка с малък, но могъщ размер на сервиране. Само един принц на мира 100% естествен джинджифил е пълна доза (макар че благодарение на техния вкусен вкус, може да искате друг). „Не само джинджифилът може да поддържа имунната система, но и е полезен за предотвратяване на гадене и може да успокои разстроен стомах“, казва Тауб-Дикс.

Магазинни добавки

Купете сега проследяване на минерали йонни цинк $ 9 Купете сега проследяване на минерали течен сребърен спрей $ 20 Купете сега принц на мира 100% естествен джинджифил дъвче $ 2 Купете сега Nature's Way Sambucus gummies $ 20 Купете сега Aurora Nutrascience Mega-Liposomal Vitamin C $ 45

3. Дозировки

А що се отнася до размерите на сервиране, Taub-Dix също препоръчва да направите своите изследвания (Прочетете: Четене на етикети), за да се уверите, че тези сервиращи размери имат смисъл. "Проверявам дали не получавам прекомерно или неадекватно количество от конкретните хранителни вещества, които приемам", казва тя.

Природата на Sambucus Gummies съдържа точно 90 милиграма витамин С-препоръчителната дневна стойност за възрастни, според FDA-in само две гуми, плюс 50 милиграма екстракт от бъз, което може да помогне за съкращаване на настинки според изследванията.

4. Нежелани съставки

Добавки не-не, според Taub-Dix? "Други" съставки като багрила, захар, пълнители и добавки.„Потърсете добавки, които съдържат съставките, които обещават (и няма други), като течни сребърни спрей за проследяване на минерали, който е направен от колоидно сребро и вода-това е така.

Дръжте този контролен списък удобен следващия път, когато пазарувате за добавки за имунно поддръжка (или всеки път, когато запасите вашия кабинет за лекарства, TBH) и изведнъж, пътеката за добавка няма да изглежда толкова преобладаваща.

Спонсориран от Vitamin Shoppe®

Снимка от Laylabird/Getty Images