4 прости начина да промените фитнес рутината си и да я поддържате ефективно-няма значение вашия стил на упражнения

Причината, която искате да го направите, според Дара Теодор, ръководител на фитнес в ClassPass (жена, която знае много за това да имате практически всеки тип тренировка на една ръка разстояние), е, че тялото ви се адаптира към упражнението, което правите и Следователно трябва да държите краката и крайниците си да гадаят. „Тъй като станете по -силни, трябва да промените фитнес режима си, за да се настаните тези адаптации“, казва тя.

Долен ред: Ако преминавате през тренировката си на Autopilot, време е да опитате нещо ново. И професионален съвет: Ако се чувствате възпалени след надграждането на тренировката, което е вероятно и е добро нещо, което се появява за банан, вместо за ибупрофен.

Подобрете още повече тренировката си: ето 411 на хранене преди упражняване и точното количество вода, което трябва да пиете след потта сеш.