4 участъка, които ще дадат на кожата ви незабавно да сияние за $ 0

Но преди да продължите да хвърляте серумите си в кошчето, заслужава да се отбележи, че макар тези практики да помогнат за подобряване на здравето на кожата, те няма да го правят сами. „Разтягането може да помогне за разхлабване на мускулите и може да насърчи добрата циркулация, а оптималното доставяне на кислород и хранителни вещества е от съществено значение за функционирането на кожата“, казва сертифицираният от борда дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор по медицина. Но освен това, не е ясно дали резултатите наистина ще бъдат *, които * забележителни. И все пак, определено не може да навреди да добавите няколко участъка във вашата рутина. Тук Saint-DIC споделя четири участъка, които незабавно ще забият тена ви и може Просто го запазете по този начин за дългия път.

Сечи, които ще се възползват от кожата ви

1. Разтягане на шията: Започвайки или в седнало, или стоящо положение, въртете раменете назад и приведете брадичката към гърдите си. Използвайте ръката си, за да окажете леко налягане в горната част на главата си и задръжте за 30 секунди. След това върнете главата си обратно, за да погледнете бавно към тавана и задръжте за 30 секунди. Леко приведете дясното си ухо към дясното рамо, докато гледате напред, и леко прилагайте натиск върху горната част на главата си, като използвате дясната си ръка. Издърпайте бавно и се задържи за 30 секунди, след което превключете страните.

2. Раменни ролки: Стоейки високи, оставете ръцете ви да се мотаят от страните ви. Начертайте раменете си назад и надолу в кръгово движение към предната част на тялото си. Повторете 15 пъти напред, след това обърнете посоката и направете за още 15 пъти.

3. Натиснете иглата: Започвайки на четворки, поставете дланите си под раменете и коленете си под бедрата. Достигнете до лявата ръка под тялото си към дясната страна с дланта, обърната нагоре, простирайте се до края на обхвата на движението, след което се върнете в началната позиция. Превключете страни.

4. Детска поза: Започвайки на четворки, докоснете големите си пръсти заедно и натиснете бедрата обратно в петите, докато разтягате ръцете си пред себе си. Избутайте коленете си настрани и се опитайте да получите горната част на тялото си възможно най -близо до земята, като използвате дълбоки вдишвания и издишвания.

За да добавите още повече участъци към редовната си рутина, следвайте заедно с видеото по -долу:

За съставки, които ще ви дадат същия вид незабавен блясък, опитайте един от тези многозадачни овлажнители, за да свършите работата. И ако се чувствате стресирани? Ето как йога може да помогне.