4 съвета за излекуване след без прекъсване от вашето нерелационно управление

И така, чрез традиционно затваряне, перспективите ви са тънки, освен ако не сте готови да се изправите срещу вашия вид на бившия (не съм). Вместо това се съсредоточете върху това, което вие мога контрол, а именно себе си. По-долу са одобрени от експерт съвети за това как да се справите.

Продължете.

1. Признайте чувствата си (и тяхната валидност)

В традиционните (прочетени: дефинирани) отношения има приет скърбящ период след разпадане, казва Каролина Кастанос, доктор на науките, основател на Movedon. Когато ситуацията може да не изглежда достойна за емоционалните камбани и свирки, които са склонни да придружават пълноценни разпадане, обаче, периодът на възстановяване тук може да придобие различна, по-малко идентифицируема форма. „В нерелационното управление скръбта може да придобие различна форма, тъй като има несигурност по отношение на това, което сте имали предвид за другия човек“, казва тя тя.

„Нееднозначните граници на връзката не намаляват чувствата, които може да сте развили."-Jess Carbino, доктор

Това може да затрудни разграждането на чувствата ви по въпроса, защото може да отстъпи място на понятията за недостойност. И все пак, д -р. Castanos шампиони значението не само на идентифицирането на вашите емоции, но и разбиране, че ви е позволено да се чувствате всички от тях. Джес Карбино, доктор-а-док и вътрешен социолог на Bumble. „Нееднозначните граници на връзката не намаляват чувствата, които може да сте развили“, казва тя.

2. Сортирайте емоциите си

След това, д -р. Castanos казва, че е полезно да се въртите с цел. „Позволете си време да скърбите и се уверете, че знаете към кого са тези чувства“, казва тя. „Почувствайте ги и им сложете думи."

В моята ситуация бях разочарован от себе си, че не съм бил проницателен и му се ядосах, че е бил пренебрежителен и емоционално манипулативен. Декодирането на объркването помага да се изчисти общата мъгла.

3. Контекстуализирайте връзката

Може никога да не знаете как другият човек е гледал връзката ви, но DR. Карбино казва, че можете да анализирате собствените си мнения за това до голям ефект. „По отношение на намирането на закриване, когато граници или дефиниции или неясно е полезно да се помисли как Вие определи връзката и какво ви представлява.„Правейки това, можете да нарисувате граници, които ще ви помогнат да видите ясното затваряне за себе си.

4. Намерете сребърната лигавица, защото има такава

Един граничен положителен ефект от моята ситуация е, че ме принуди да мисля за това, от което се нуждая от партньор. Докато дефинирането на връзката винаги е била тема, предизвикваща паника за мен. Карбино казва, че е добра идея все още поне да говориш със себе си. „Всички ние се нуждаем от граници, за да можем да имаме ясни очаквания как да работим в света“, казва тя.

Имам ли нужда от строги дефиниции и граници, традиционен съюз или просто по-емоционална откритост, прецизираща все още амбизна настройка? Все още нямам точните отговори, но поне знам какво съм не Търси: Несъответствие, вкоренено в пълна липса на комуникация.

Ето как трябва да се обърнете към запознанството, ако имате социална тревожност и как се променя, когато сте на тридесетте години.