4 Упражнения за пътуване Хале Бери не използва нищо друго освен стол

2. V-sits

Седнете към ръба на стола си, като една ръка държи всяка страна на седалката. Донесете и двете колене на гърдите си, ангажирайки вашия корем, докато вдигате. След това, все още ангажирайки сърцевината си, спуснете краката си пред вас, така че тялото ви да е под диагонален ъгъл.

3. Стъпки

Застанете пред стола и пристъпете с единия крак, след което повдигнете противоположния крак към гърдите си, оставяйки ръцете си от страните си. Спуснете повдигнатия крак обратно към пода и след това се оттеглете с началния си крак. Повторете от противоположната страна.

4. Три потапяне

Обърнете се към гърба си към стола и стигнете до ръцете си, за да държите сигурно предния ръб на седалката, с ръцете и краката под ъгъл на 90 градуса. Поддържайки засадени пети, огънете ръцете си под прав ъгъл, докато спускате глутеите, така че почти да стигнете до пода, след това използвайте силата на ръката си, за да повдигнете отново тялото си.

Опитайте тази тренировка от треньора на Ким Кардашиян, която можете да направите с вашия BFF. Или разберете защо може да искате да се присъедините към екип за плуване това лято.