4 начина да бъдете най -щастливите си, най -слънчеви аз, въпреки по -кратките дни, според лекар за щастие

4 съвета за щастие за зимата, според лекар за щастие

1. Отидете на разходка, докато слънцето все още е навън.

„[През по -кратките дни] ние изпитваме намаляване на слънчевата светлина [и] дисбаланс в циркадния си ритъм, така че трябва да намерим колкото се може повече излагане на слънчева светлина… особено сутрин… защото имаме толкова късо прозорец на времето, когато има слънчева светлина “, д -р. - казва Годкин.

В идеалния случай ще отидете на разходка, за да накарате тялото си да се движи и Прекарвайте повече време в накисване на витамин D, но дори и просто бързо да излезете и да стоите на слънце, ще помогне.

2. Използвайте терапия с лека терапия.

Можете да практикувате леки терапия с помощта на лампи за леки терапия, предназначени да смекчат симптомите на сезонно афективно разстройство. Изкуствените светлини (често наричани тъжни лампи) могат да помогнат за компенсиране на количеството естествена светлина, от което не получавате толкова много през зимата. И, д -р. Годкин казва, че можете да ги използвате навсякъде и навсякъде, независимо дали в дома ви или в офиса ви.

3. Бъдете изключително внимателни относно практикуването на самообслужване.

Д -р. Годкин казва, че зимните месеци не са чудесно време да се пуснете на практиките си за самообслужване. Всъщност това е точно обратното. „[Сега] е моментът да вземете всичко, което знаете и да го приложите на практика“, д -р. Годкинс добавя. Така че имайте предвид да се придържате към хранителните си навици, навиците си за сън и рутините си за грижа за кожата през по-кратките дни.

Обърването на специално внимание на връзката между ума и тялото е от решаващо значение за това да бъдеш по-щастлив през това време, така че ДР. Годкин предлага да се съсредоточите върху компонентите на вашата рутина за самообслужване, които започват в тялото ви, като хранене и упражнения: „Разрушаването се случва физиологично, така че искаме да направим всичко, което прави себе си и физиологията ни да се чувстваме по-добре.”

4. Придържайте се към редовната си нощна рутина.

Отново, докато DR. Годкин напомня, че няма официална препоръка за това дали да коригирате графика си за сън след края на лятното часово време, тя предлага да запазите колкото се може повече за вашата нощна рутина в такт. Но с предупреждение: „Наистина трябва да се настроите в себе си и да видите как тялото ви реагира на тези промени“, д -р. - казва Годкин. „Вашето тяло усъвършенства цикъла си, така че… бих казал, че просто се опитайте да поддържате някаква [последователност].”

Дори и да измествате времето си за сън, можете да подкрепите тази съгласуваност с други компоненти на вашата рутина за лягане или дори среда за сън. В крайна сметка е най -добре да слушате тялото си за сигнали.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.