5 ACAI ползи, които го правят здравословен All-Star

По -специално един антиоксидант, който се намира в Acai, е антоцианинът, който почти има твърде много ползи, за да се брои: Установено е, че намалява възпалението, подобрява функцията на паметта, предотвратява инвазията на раковите клетки, намалява оксидативния стрес от свободните радикали и други, според Медицински новини днес. Антиоксидантът всъщност е растителен пигмент, който е отговорен за нюанса на русалката на вашия плод, когато е смесен.

2. ACAI може да се бори с болести като астма и диабет

Установено е също, че антиоксидантите са неутрализират и бездомните атоми на радикалите, които могат да повредят други клетки, ако са оставени на собствените си устройства, за които е известно, че причинява заболявания като астма и диабет. Ранните изследвания дори предполагат, че те могат да спрат растежа на рака на хранопровода. Според Мемориалния Център за рак на Слоун Кетъринг е важно да се отбележи, че антираковите ефекти все още не са доказани при хората.

3. Яденето на acai ще накара кожата ви да се излъчва

Досега вече знаете, че красотата започва отвътре. И благодарение на споменатите по -горе антиоксиданти, можете * по принцип * да считате Acai своята ежедневна основа. Това е така, защото (както беше споменато по -горе), тези супергерои ACAI са насочени към свободни радикали, които също могат да предизвикат поразия на вашия кожа Когато измамните атоми се придържат към здрави клетки. Оставени безспорни, те могат да причинят сериозни щети и да ускорят появата на стареене. Просто добавете огромна доза антиоксиданти и вашето вътрешно сияние ще свети точно през.

4. Acai няма да ви шие кръвната захар (но все пак има вкус на десерт)

Ако някога сте поръчали купа от местната ви става, може да сте направили двойно след първата си супер сладка хапка. Това е така, защото според Taub-Dix, това е твърде често срещана практика за комбиниране на тази суперхрана с изкуствени сиропи и захар (по този начин отрича цялото "здравословна" закуска "). "Трябва да бъдете внимателни, когато ги ядете по отношение на аромата, който наистина получавате, защото често се добавя захар, за да ги направи по -сладки", обяснява тя. „Ако това е вашата закуска, може да получите много повече захар, отколкото си мислите, че до 11 часа се търкаля наоколо."

В своето състояние на OG ACAI има почти шоколадов горски вкус и съдържа само около 2-3 грама захар на 100-грама сервиране. (За сравнение, плодове като банани, грозде, манго и ананаси съдържат съответно 18, 15, 23 и 16 грама.) И така, наистина няма нужда да се излива в допълнителен подсладител. Ако обаче искате да се борите с леко тръпчив вкус на Berry, Taub-Dix препоръчва да се смесват Acai с естествено сладък плод като фурми или кайсии, за да направите купата си за закуска като десерт, без да е * всъщност * да е такъв.

Урокът тук? Ако планирате да поръчате това лакомство, вместо да разяждате добра купа в собствения си блендер, не се страхувайте да повдигате касата на съдържанието на захарта. В противен случай може в крайна сметка да ядете между 60-80 грамав а.m. Има обаче сребърна подплата. Както отбелязва Taub-Dix, разделянето на захароза-y купа с цялата ви банда за момиче е по-добре за вас, отколкото да излизате и, да речем, да поръчате индивидуални Sundaes. Така че забравете партита за сладолед-акаи са новото, хип нещо.

5. Acai плодове заливат тялото ви с хранителни вещества

Въпреки че антиоксидантите в ACAI са, без съмнение, най -голямото твърдение на Superfood за хранителна слава, тя също съдържа десетки микроелементи, които могат да помогнат както на метаболитната, така и на мозъчната функция да работят правилно (особено през лятното време).

Като начало, плодовете съдържат здрави мазнини като омега-3, омега-6 и омега-9, които помагат за захранване на мозъка ви, стабилизират нивата на кръвната ви захар и ви поддържат по-пълни, по-дълго. И хранителните вещества просто продължават да идват: този бръмчащ горешка също съдържа фибри (което е от съществено значение За вашата храносмилателна система), заедно с витамини от В и електролити като калций, желязо, мед и цинк.

Накратко, ACAI опакова много хранителна подкрепа във всяка зрънце с размер на хапки. Точно като праскови, които можете да сложите върху вашия бургер, за да увеличите антета на ароматния профил на вашия барбекю, Acai плодове имат вида гъвкавост, която изравнява сладко или пикантно ястие. „Обичам да смесвам подобни неща със зеленчуци“, казва Taub-Dix. „Като, ако правя броколи раб или спанак или рукола, обичам да влагам в някакъв изсушен зрънце или сушени плодове и някои ядки, само за да го балансирам и да го закръгля.„Вероятно сте разтърсили това веге-фрут комбо преди, като поръчате салатата си с червени боровинки. Но ей, защо да не смесим нещата и вместо това да отидете на ACAI?

Или в онези дни чувствате,. Taub-Dix също така предлага да поръсете плодовете в студена зърнена култура или да се смеси шепа в следващата си партида смес от мъфини. И ей, ако ги поръсите в този хляб със сода Kombucha, ще получите и двамата антиоксиданти и пробиотици. Само не забравяйте, че плодовете им имат хапка, така че Taub-Dix казва, че може да искате да го направите тристранно парти и да добавите в някои червени боровинки с друг от любимите си сортове.

Има ли някакви странични ефекти, които да сте наясно, когато ядете acai?

Консумирането на ACAI има минимални рискове за здравето или страничните ефекти, но ако имате алергии към прашец или сте алергични към подобни плодове (като боровинки или малини), това може да не е плод за вас. Ако никога досега не сте ги имали, започнете да видите как тялото ви реагира---просто е в безопасност.

И така, следващия път, когато търсите менюто (или интернет), търсейки вариант за добро за закуска или следобедна закуска, помислете за купа от този смесен плод. Просто не забравяйте да пропуснете допълнителния захар-о и да щракнете снимка за емисията си, преди да се копаете.

Първоначално публикувано на 17 юли 2018 г.; Актуализирано на 25 септември 2020 г.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.