5 спални ощипвания, които да ви помогнат да спите през най -горещите летни нощи

Когато живакът се издигне, един наистина страхотен нощен сън може да се почувства неуловим. (Трудно е да хванеш zzz, когато търсите хладното място на възглавницата.), А вместо да извива променлив ток, по-удобната сесия за отлагане може да бъде толкова постижима, колкото да се плъзгате между правилните листове и да полагате главата си върху възглавница, която няма да улови топлина-плюс няколко други устойчиви суапове, да кажете здрави домашни експерти Лиза и Рон Берес.

„Създаването на светилище за сън вече не е лукс-това е необходимост."

Чудите се как да стартирате реконструкцията на горещото си метеорологично легло? Ако не можете да замахнете с пълен ремонт, започнете малки. „Погледнете вашите постелки: сертифицираните материали са органични, включително възглавниците, матрака и спалното бельо? Ако не, предприемете бебешки стъпки, за да ги замените, както позволява вашият бюджет “, предлага Рон.

В крайна сметка, според него, инвестицията ще се отплати в начин повече от 40 намигвания. „Създаването на светилище за сън вече не е луксозно-това е необходимо“, казва Рон. „Прекарваме една трета от живота [сън], така че е от съществено значение [нашето легло да е] пространство без токсични и технологии. Плюс това, това е единственият път в деня, когато тялото и умът ви могат да се утаят, почиват и да се възстановят.„Поне преди дрямките да станат нещо в Щатите.

Дотогава, ето 5 -те летни суапа на Берес, гарантирани да превърнат леглото ви в хладното светилище на съня на вашите мечти.

1. Изкопайте вашите фланелни листове за органичен памук

"Леките, естествени тъкани позволяват на тялото и кожата ни да дишат и да останат по-хладни", казва Лиза. (Харесва й 300 -те перспективни листове от Coyuchi за цял живот.) "Percale е плътно изтъкан материал, който създава силна, издръжлива материя с готина, хрупкава текстура, подобна на хрупкавите чаршафи, които често намирате в фините хотелски стаи; перфектно е в горещите летни месеци", казва тя. За разкол, Рон предлага луксозния, етично направен лентов лист от Boll & Branch.)

2. Дишайте по -лесно, докато дрямка

„Преносимият пречиствател на въздуха е от съществено значение за доброто здраве“, независимо от сезона, казва Лиза, но това е особено важно в лятното време, тъй като „микроорганизмите могат да процъфтяват във влажна среда, а единиците с добавена UV-C филтрация могат да убият 99 процента на въздушни микроби чрез късо вълново ултравиолетова светлина.„Помислете за Dyson Pure Cool Link, вентилатор и пречиствател всичко в едно, който следи въздух чрез приложение за смарт телефон, с сигнали, когато нивата на замърсяване са твърде високи.

3. Хвърлете тази синтетична или надолу възглавница

„Има определен„ фактор на EWW “с възглавници: топли температури и влага, отделени по време на съня, ги правят перфектни размножителни площадки за прахови акари, бактерии, микроби и гъбички, за да процъфтяват“, казва Лиза. Сменете възглавници, пълни с синтетични материали (те имат най-голям брой спори за гъбички) и надолу, които могат да бъдат нечовешки добити и запазват влагата. Вместо това, почивайте лесно върху естествения прах, устойчив на прах, устойчив на петна, пламък, издърпване на влага и дишащ капок или пълнене на Бъки, или естествен латекс от гумени дървета (естествената пяна от паметта се чувства хладно и запазва форма).

4. Надстройка до ленено завивка

Retire your current comforter cover (be it quilted, velvet, flannel, or cashmere) for linen: "It's inherently non-allergenic and antibacterial, so it's great for allergy sufferers, and it has an amazing capacity to breathe," Lisa says, But Освен това е страхотен избор на винарално изкривяване: „Спалното бельо абсорбира много пъти теглото си във влагата-[и] влагата в тъканта се изпарява, приравнявайки се с по-малко влага върху кожата ви, така че ще ви държи хладно през горещите летни месеци и горещо през прохладните зимни месеци ", добавя тя. Вложната вълна вложка също е чудесен изборът на цялата година; Ако имате вложка надолу, имайте предвид, че много надолу е нечовешко обработено, казва Лиза, така че уверете се.

5. Елиминирайте струпването, чувствайте се по -здрави

Ето още мотивация за изхвърляне на тези tchotchkes: „Не забравяйте да премахнете всички и всички проверки на претрупването под вашето легло, но той привлича прах, а 20 милиона американци страдат от алергия към прах“, казва Рон Рон. След като разградите, имайте предвид какво влиза в сънното ви убежище и вземете минималистичен такт: „Помислете за всичко, което внасяте в това пространство“, съветва той. И вместо това запазете парата за вашите горещи йога савасани.

След като създадете най-добрата настройка за отлагания, изпробвайте хакове на „Ушател на съня“ за перфектни Zzz или продължете да разпръснете спалнята си, за да я направите напълно достойна в Instagram.