5 предимства на ананаса за червата, кожата и имунитета ви, защото плодът прави най -много

3. Те биха могли да ви помогнат да заспите. Ананасите съдържат 20 милиграма магнезий на чаша нарязани парчета (около 6 процента от препоръчания ви дневен прием), което е от полза за тялото по безброй начини. „Магнезият помага за регулиране на кръвното налягане, нервната и мускулната функция и транспортира калий в тялото“, казва слойът. Особено добра причина да имате ананас за десерт: съдържанието му на магнезий може да ви помогне да спите по -добре.

4. Те съдържат калий. Друг важен хранителни ананаси съдържа калий (180 милиграма на чаша, около 7 процента от това, което трябва да получавате на ден.) "Храненето на храни с високопотасий може да помогне за понижаване на кръвното налягане", казва слой. Освен това е важен електролит, който подпомага функцията на мускулите и бъбреците.

5. Те са добри за вашата имунна система. Поради високото съдържание на витамин С на ананас-79 милиграма на чаша парчета, което удря препоръчителната ви ежедневна надбавка в едно обслужване-тук е, за да продължите досадните летни болести да не пречат на вашето забавление. Едно проучване установи, че децата, които са яли ананас редовно, се разболяват по -малко от децата, които не са.

3 лесни начина да опитате ананас (освен че просто го ядете суров)

След като преминете покрай трънливия екстериор, има много неща, които можете да направите с ананас, казва слой. "Обичам колко универсален е ананасът", казва слой. „Много е сладко, така че използването му за ароматизиране на коктейли и киселото мляко е отличен начин да го ядете. Страхотно е и със пикантни ястия, като пилешко пиле или с шунка на любим ми вид пица!„Но ако имате нужда от още малко вдъхновение, ето няколко рецепти за ананас напред, които да опитате у дома.

1. Хвърлете го във вашия пюре

Дайте на зеления си пюре малко естествена сладост, като включите някои славно сочни парчета ананас. Тази рецепта има и зеле, листа от мента, кокосова вода и сок от лайм. Говорете за чаша, пълна с тропически вибрации!

2. Включете го във вашия щастлив час

Ананасът може да играе главна роля и във вашите отпиващи часове. Освен ананас, тази рецепта за коктейл включва мескал, куркума и сок от лайм. Що се отнася до алкохолните напитки, този е доста здрав.

3. Отстранете бургера си с него

Krystle Anne Pascual, блогърът на веганската храна зад Minty Anne, обича да включва плодове, когато изгражда нейните вегетационни бургери, за да добави сладост. (Кетчуп, кой има нужда?!) Професионален съвет: Добавете малко балсамов оцет за окончателно докосване.

ICYMI: Крушите и мангото също са пълни със ползи за здравето.