<p><strong>3. Прегръщайки:</strong> Докато се уморявате през цялото си бягане, е по -вероятно да срутите раменете си и да започнете да се прегръщате. Това означава, че вероятно не ангажирате ядрото си така, както трябва да бъдете, така че няма да се възползвате максимално от тренировката.</p> <p><strong>4. Над стремеж:</strong> Поради мястото, където тялото ви е разположено на протектора, кракът ви може да се удари твърде далеч пред вас, което ви кара да прекалявате с пренапрежение. Искате да предприемете бързи, кратки крачки (особено когато бягате нагоре по хълма), за да увеличите максимално бягането си.</p> <p><strong>5. Гледайки надолу:</strong> Всички отброяваме минути (секунди), докато тренировката ни за бягаща пътека е O-V-E-R, но гледане надолу в конзолата, за да гледате часовника, е ужасно за вашата форма. Принуждава брадичката ви, което кара гърдите ви да паднат, и вие се навивате, за да се движите, вместо да поддържате правилната форма на обратно оръжие.</p> <p>Сега, когато знаете всички <em>Грешно </em>Начини, по които тичате на бягащата пътека, натиснете Play на видеото по -горе, за да разберете как да стартирате правилно на бягащата пътека. Личен запис (и перфектна форма), ето ви.</p> <p><strong>Искате да изведете сесията си за бягаща пътека на следващото ниво? Опитайте една от тези тренировъчни тренировки или го стартирайте още повече с тази хибридна рутина на протектора/мат Hiit, която ще накара сърцето ви да се състезава за по -малко от 15 минути. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/this-15-minute-core-workout-utilizes-one-of-j-los-go-to-pieces-of-low-budget-equipment">« Тази 15-минутна основна тренировка използва една от J.Lo's Going to Piece to Pieces to Purs to Purs of Low-Budget Equipment</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/this-30-minute-full-body-sculpt-workout-proves-that-light-weights-can-supply-a-seriously-big-burn">Тази 30-минутна тренировка за скулптура на цялото тяло доказва, че леките тежести могат да осигурят сериозно голямо изгаряне »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Най -щастливите (и най -здравите) работни места в Америка" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">начин на живот</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/the-happiest-and-healthiest-jobs-in-america">Най -щастливите (и най -здравите) работни места в Америка</a> </div> <div class="white-news__text"> От Саманта Ескобар за Blisstree.Обхващайки кариера, която ще ви направи щастливи и здрави? Ефектите ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/brent-ankunding">Brent Ankunding</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/BeautyCounter-GG-Feature-Stocksy-Bonninstudio.jpg" alt="Окончателното ръководство за подаръци за празнични грижи от чист ценител на красотата" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/the-definitive-self-care-holiday-gift-guide-from-a-clean-beauty-connoisseur">Окончателното ръководство за подаръци за празнични грижи от чист ценител на красотата</a> </div> <div class="white-news__text"> Нарязването на мозъка ви за идеи за подаръци, които са перфектната комбинация от обмислени, полезни ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/wesley-lueilwitz">Wesley Lueilwitz</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Weleda.jpg" alt="Уелнес усилващите предимства на времето за баня отвъд чисто и спокойно бебе" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/the-wellness-boosting-perks-of-bath-time-beyond-a-clean-and-calm-baby">Уелнес усилващите предимства на времето за баня отвъд чисто и спокойно бебе</a> </div> <div class="white-news__text"> Наличието на първото ви бебе е изпълнено с много емоции изтощение, безпокойство, отговорен съм за то... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/andy-hartmann-phd">Andy Hartmann PhD</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020-Feature-SportsBras-Stocksy-w2photography.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/style">Стил</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/weve-got-a-crush-on-sports-bras-that-finally-work-with-your-body">Имаме влюбени в спортните сутиени, които най -накрая работят с тялото ви</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/peter-wolf">Peter Wolf</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020_Feature_Wearables.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">начин на живот</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/new-tech-is-putting-our-health-data-at-our-fingertips-and-our-health-care-in-our-hands">Новите технологии поставят нашите здравни данни под ръка-и здравето ни в нашите ръце</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/peter-wolf">Peter Wolf</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1689_Hum_Branded-Feature-1400px-Athleta-CCA1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">начин на живот</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/heres-how-your-sleep-struggles-are-affecting-your-skin-and-the-ingredients-that-can-help">Ето как борбите ви за сън се отразяват на кожата ви-и съставките, които могат да помогнат</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/shane-okeefe">Shane O'Keefe</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/11-14-DieticianGut-WellnessCouncil-Stocksy.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/health">Здраве</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/im-a-doctor-and-this-is-the-1-misdiagnosed-gut-condition-i-see">Аз съм лекар и това е погрешно диагностицирано състояние на червата, което виждам</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/darin-kunze-jr">Darin Kunze Jr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/beyonce-kale-sweatshirt.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/style">Стил</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/beyonce-has-a-thing-for-kale">Бионсе има нещо за кале</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/jerome-rath-phd">Jerome Rath PhD</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/style">Стил</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/lululemon-launches-a-new-brand-and-its-not-for-you">Lululemon стартира нова марка-и не е за вас</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/wesley-lueilwitz">Wesley Lueilwitz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lululemon-Pant-Wall.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/style">Стил</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/do-you-want-to-feel-naked-or-hugged-in-your-lululemon-leggings">Искате ли да се чувствате „голи“ или „прегърнати“ във вашите гамаши от лулумон?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/jimmie-beer">Jimmie Beer</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/barre_lab_LA_1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/fitness">Фитнес</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/4-new-los-angeles-barre-studios-you-probably-havent-tried-yet-but-should">4 нови студия в Лос Анджелис Баре, които вероятно все още не сте опитвали (но трябва)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/wesley-lueilwitz">Wesley Lueilwitz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/fitness">Фитнес</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/my-summer-vacation-sadie-lincoln">Моята лятна ваканция Сади Линкълн</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/peter-wolf">Peter Wolf</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/fitness">Фитнес</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/article/ask-an-athlete-boxer-mikaela-mayer-dishes-on-diet--sparring--and-skin-care">Попитайте спортистки боксьор Микаела Майер ястия на диета, спаринг и грижа за кожата</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://bg.wellbeingmaven.com/author/fred-bergnaum">Fred Bergnaum</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Нашият сайт е посветен на красотата, здравето и отличното благополучие. Много интересни и полезни статии, съвети и ръководства</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/health">Здраве</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/fitness">Фитнес</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/beauty">Красота</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/style">Стил</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/food">Храна</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">начин на живот</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/home">У дома</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/travel">Пътуване</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/category/general">Общ</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://bg.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Всички категории</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
