5 често срещани митове за медитацията, развенчан

Не съм сигурен коя стойка да се приеме? Играйте и експериментирайте.

2. Целта на медитацията е да се изпразни ума и да я изчисти от мислите

Хората често ми казват, че чувстват, че се провалят, защото не са в състояние да изключат ума си и да спрат мислите да се случват. Истината е, че няма нищо лошо в мисленето. Умът мисли точно като сърцето бие. „Мислите никога няма да спрат постоянно да се случват“, казва учителят по медитация Кимбърли Карсън. „Може да има моменти, когато сте в зона без мисъл, но това не е крайната цел."

Мислите никога няма да спрат постоянно да се случват. Може да има моменти, когато сте в зона без мисъл, но това не е крайната цел.„ -Спокойстващи лекарства -медитатор Кимбърли Карсън

Когато мисъл. Без да дърпате мисълта в или да я отблъсквате, вашата работа е просто да забележите съществуването му. Наблюдавайте мисълта и останете присъстващи с всякакви преценки, които възникват. След това нежно насочете вниманието си обратно към фокуса си. Това може да е вашият дъх, мантра или каквато и да е ръководена медитация, която слушате. „Медитацията ни учи, че можем да преориентираме вниманието си, оставяйки я да почива на други аспекти на нашия опит“, казва Карсън. „Докато се научим да правим това, инерцията на мислещия ум може да започне да се забавя.”

3. Важно е средата ви да е напълно тиха, когато практикувате

Въпреки че предпочитам да медитирам някъде тихо, тишината не винаги е реалистично очакване. Слуховите звуци понякога могат да се чувстват като разсейване, но те също са възможност за повишаване на осъзнаването и изграждане на повече психическа сила. Когато вниманието ви бъде пометено в чуването, просто нека звуците са част от вашата практика. Забележете звуците, след което внимателно насочете вниманието си към вашата точка на фокус. По -важното е, забележете, че импулсът да искате нещата да бъдат различни. Проблемът не е, че възникват звуци; По -скоро проблемът възниква, когато очакваме нашата среда и опит да изглеждат по определен начин.

4. Целта на медитацията е да се чувствате спокойни

Тъй. Това обаче не е цел на крайната игра на медитацията.

По -скоро да присъствате напълно с това, което се разгръща, за да използвате енергията си умело, е по -важно.

5. Медитацията може да попречи на религията

Някои хора са опасени да опитат медитация, защото се притесняват, че тя пречи на тяхната вяра. В действителност обаче мнозина установяват, че практиката се задълбочава и подобрява връзката си с каквато и да е система от убеждения, които се абонират. Тази древна практика не е уникална за една перспектива, религиозна или не.

Кейт Хърли е учител по движение и медитация и предприемач със седалище в Портланд, или. Тя управлява Kaithurley.com, онлайн програма за обучение, която доставя часове за тренировка и медитация. Комбинирайки йога, силова тренировка и аеробна работа с сърцевина с медитация, Kait ви насърчава всяка стъпка от пътя и ви среща там, където се намирате, както физически, така и психически.

Все още се притеснявате от грешки в медитацията? Ето един, за който казва, че енергийният лечител може да дерайлира цялата ви практика. Медитацията също може да се използва, за да ви помогне да заспите-как.