5 етерични масла със сериозни сили за сън
Независимо колко сте заети и колко женски кръгове се впускате във вашия вече напълнен с конфитюр график, получаването на достатъчно сън е от съществено значение. И по отношение на максимално време за затваряне на окото има много възможности за избор: всичко-от инфрачервените пижами (изборът на Том Брейди за възстановително отлагане) до стикери за биологична честота, които уж поддържат часовника на тялото ви и дори тренировки, които ви помагат да хванете Zzz.
Ако предпочитате нещо малко по-ниско ключова, винаги можете да се обърнете към етерични масла-все по-силните растителни и ботанически екстракти, известни със своите ползи за усилване на здравето (от намаляване на тревожността до подобряване на настроението ви). Точно както тези еликсири могат да ви повдигнат, те също са способни да ви помогнат да получите добра нощ. И никога не е лошо: вие и вашето легло ще миришете невероятно.
„Етеричните масла са страхотни, защото тялото ви не расте в зависимост от тях."
„Етеричните масла са страхотни, защото тялото ви не става зависимо от тях“, казва Киара Льо Блан, вицепрезидент по марката и креативния директор на Saje Wellness, бързо развиващия се канадски магазин за естествено-богове. „Като общество хората са твърде свикнали с подхода с еднократно и движение. Тази естествена алтернатива има нулеви странични ефекти, дори когато се използва редовно."
Докато енергизиращите масла включват мощни аромати като грейпфрут и мента, смесите, които са идеални за лягане, са всичко за намаляване на стреса и отпускане на тялото-в други думи, те предприемат по-цялостен подход, за да ви успокоят за сън.
Тъй просто правилните петна. „Или ги разтрийте на дъното на краката или пулсовите си точки със смес от носител, или пуснете в дифузора си“, казва тя. Voila-вашата стая ще се трансформира в мечтано, спокойно светилище.
Продължете.
1. Лавандула
Вероятно е, че когато мислите за естествени екстракти, които ви помагат да спите, доста лилавото цвете е първото, което идва на ум. Определено има репутация на това, че е изцяло натурален вариант, когато захранвате в края на деня, но науката го подкрепя: изследователите са открили, че лавандулата успокоява нервната система, което води до спокойно удряне на сеното. „Невероятният лавандула“, казва Льо Блан. „Важно е за редовността на съня."
2. Римска лайка
Що се отнася до борбата с безпокойството, лайка-това успокоява бялото цвете, гласи върховно. "Тази билка противодейства на това тревожно чувство, което се случва, когато не спите", обяснява Льо Бланк. „Римската лайка е противовъзпалителна и много изцеление."
3. Оранжево
Въпреки че цитрусовите аромати обикновено се енергизират, оранжевият всъщност се успокоява факт, неговият весел аромат е известен като антидепресант, според Le Blanc. „Това депресивно чувство на отчаяние, което получавате, когато не можете да заспите, е изключително подпомогнато от оранжево етерично масло“, казва тя. „Дава анти-тревожност ефект."
4. Валерийски корен
Някога се чудите къде валиум получава името си? Да, това би било многогодишното цъфтящо растение валериански корен. „Използва се от векове за борба с безсънието“, отбелязва Le Blanc. „Валериан Корен не е за релаксиране-за буквално ще спи и това е една от най-старите и най-проучваните билки за тази цел."
5. Vetiver
Екзотичната, земна трева носи сериозни ползи, когато става въпрос за подготовка за леглото. „Vetiver е много заземяващо етерично масло, което има възспазмодичен ефект“, казва Льо Бланк. „Когато имате проблеми със съня, нервите ви не са напълно спокойни--защо маслото като това е ключово."Следваща стъпка: Плъзгане в мечтаната земя.
Докато се запасявате, това са 10 -те етерични масла, които всички трябва да имат. И ето как да запазите спокойствие на работа, като използвате мощните растителни екстракти.
