5 съвети за приготвяне на хранене, за да се гарантира, че храната ви е всичко друго, но не е скучна

Приготвянето на храна се махни от вас тази седмица? Ето какво да поръчате в Chipotle, според RD:

3. Разработете мислене „готвач веднъж, яжте два пъти“. „Всеки път, когато готвите, помислете как можете да използвате това време, за да направите допълнително всичко, което може да искате да използвате в друго хранене“, казва регистрираният диетик Кариса Галоуей, RD. "Ако например скара."

4. Сос го нагоре. Галоуей казва, че също така разчита на здрави сосове, за да трансформира протеините си. „Обичам да готвя пилешки гърди с пилешки бульон в бавната си готварска печка. След като настържете пилето, различни сосове могат да го превърнат в разнообразие от сос за хранене на барбекю за пилешки плъзгачи и салса за тако, например ", казва тя. „Кюфтетата са друга [entrée] можете да готвите, замразявате и използвате с различни сосове за идеи за прясно хранене."

5. Подгответе универсални съставки. Миясаки казва, че един от ключовете за избягване на умора от храна е да купувате и хранене с хранителни храни, които могат да се използват по различни начини. „Стекламите съставки като ориз и сладки картофи са супер универсални“, казва тя. След като приготвите партида от това, тя казва, че всичко, което е необходимо, е някои свежи съставки, за да им дадете нов живот. „Например, добавете килантро и вар, за да оживите обикновен ориз. Или добавете бадемово мляко, нарязани пекани и канела към сладки картофи, за да създадете вкусна каша от сладък картоф.„Въпреки че основните съставки може да са еднакви, добавките ще ги направят да изглеждат напълно различни.

Ето 11 различни салатни превръзки, които ще ви помогнат да направите зелените ви по -вълнуващи. Плюс това, четири идеи за хранене, които ще ви дадат допълнително време в неделя.