5 WFH граници, които ще ви спестят от подхлъзване в случайни 14-часови работни дни

WFH не трябва да стои за работа от ада, така че направете си услуга и задайте някои здравословни граници, като използвате съветите на Mistal по -долу.

5 Работа от Насоки за дома, които ще се определят, които ще запазят баланса в живота ви

1. Установете и поддържайте редовен график

„За да поддържате граници за себе си и другите, това помага да започнете с простия, но важен“, казва Mistal. „Легнете си и станете по едно и също време всеки ден, точно както бихте искали, ако влизате в офиса, но можете да коригирате графика към новата си ситуация и към това, което работи най -добре за вас."

Това означава, че вие мога Използвайте времето, в което обикновено бихте пътували, за да спите (woohoo!) Или може би можете да намерите ново здравословно нормално, като използвате времето да упражнявате или да си направите подхранваща закуска. Или може би така или иначе бихте били на фитнес, така че можете просто Започнете вашата тренировка по -късно. Направете всичко възможно, за да ви помогне да създадете нова и устойчива рутина, която можете да се придържате.

Искате пюре inpo за сутрешната си рутина? Опитайте тази рецепта за акация с високо съдържание на фибри:

2. Започнете деня си, като изпълните най -важната задача в списъка си

„Станете известни с това, че сте свършили приоритетната си работа“, казва Mistal. „Тази репутация ще ви помогне да поддържате положителна връзка с шефа си, а тези, които зависят от вас. Не отлагайте предизвикателните, големи мислещи, творчески или стратегически проекти до по-късно през деня. Мозъците ни правят най -доброто си мислене, когато за първи път станем и след това ставаме по -размити, докато денят продължава."

3. Правете си почивки на всеки 50 минути

Работата нонстоп, само защото нямате милион безполезни срещи е не продуктивен. Вероятно не получавате значително повече работа и общото качество вероятно ще пострада също.

„Мозъчната наука ни казва, че мозъкът ни се нуждае от кратки счупвания приблизително на всеки 50 минути“, казва Мистал. "Така че погледнете през прозореца, играйте видео игра, разходка из блока, закусвайте. Мозъкът ви се нуждае от счупване, за да може да пренасочи вниманието от една дейност към следващата. Дайте си пробиви между различните дейности и мозъкът ви ще преориентира вниманието по -продуктивно, когато седнете на работа."

4. Определете „време за отказване“ и се придържайте към него

"Освен ако работата ви не изисква достъп до 24/7, по -добре е да изключвате работата по едно и също време всеки ден и да не проверявате имейл или да правите работни проекти", казва Mistal. „Както казах по -рано, мозъците ни стават по -размити с течение на деня и получаваме по -малко продуктивни. Като установите време за отказване, вие всъщност давате на мозъка и тялото си, много необходими релакс и почивка, за да сте готови и свежи на следващата сутрин."

5. Тествайте какво работи най -добре за вас

Практикувайте самочувствие за себе си, особено ако това е нова ситуация, в която се движите. Можете да направите това по два начина: Първо, дайте си време да разберете какво помага и второ, да бъдете най -добрият си защитник.

„През всичките ми години, работещи с клиенти по работа и житейски цели, това беше тяхното собствен Производителни процедури, които ги утвърдиха като най -добри изпълнители, и техните шефове бяха много щастливи да им позволят още по -голяма гъвкавост “, казва Мистал. „Ако шефът ви е скептично настроен да ви позволи да дефинирате граници, това помага да поискате да„ пилотира “идеята и да му дадете тест, така че и вие, и вашият шеф да можете да изработите всякакви проблеми или да направите някакви ощипвания, необходими, за да запазите производителността си Високо."

И как мога поддържате тази производителност висока? Имаме някоиWFH съвети от експерти по производителност За да започнете. Или ако основният ви проблем в момента е самотата, така можете Бъдете свързани с близките си.