6 одобрени от DOC съвета, които да запазите спокойствие по време на битки с вашите S.O.-в името на вашето здраве на червата

2. Прегърнете се преди и след разговор

The Последно нещо, което вероятно искате да направите, когато сте ядосани на партньора си, е да ги прегърнете, но това може да направи голяма разлика в това как функционира тялото ви, когато сте в това аргументативно мислене. „Прегръдката ще задейства окситоцин-хормона на свързване-и може да ви заземи, да ви отпусне и да ви накара да се чувствате в безопасност“, казва тя.

3. Когато започвате да говорите, използвайте мека олово в

Все още не хвърляйте тези джаби. Вместо това, опитайте да обсъдите конфликта си с малко благоприятност. „Започнете с любезни думи или някои позитиви, така че и двамата не се чувствате нападнати или продължете в защитата“, д -р. - казва Шерман. „Не забравяйте да модулирате тона си, за да не е гаден или строг."

4. Гледайте вашия език и жестове

Дори ако партньорът ви каже нещо, което е достойно за ролка за очи, най-добре е да се задържите, само ще влоши нещата. „Използване на задействащи думи, ругаене, вика, етикетиране на партньора си и стилове на провокативни комуникации, които вероятно биха предизвикали реакция на стрес“, казва тя.

5. Бъдете отворени да чуете партньора си

Едно нещо е сигурно: манталитетът „Моят път или магистралата“ не е този, който ще доведе до щастлива, трайна връзка. Вместо това, бъдете отворени да изслушате партньора си и да поискате същото в замяна. „Опитайте се наистина да слушате, разбирате и утвърдите партньора си, дори когато не сте съгласни с тях“, д -р. - казва Шерман. „Това може да моделира и култивира среда на взаимно уважение и да създаде по -балансирана комуникация."

6. Поддържайте утвърждаване удобно за земята и ви успокойте

Не всеки двубой ще завърши с прегръдка и нощ на добър сън. Но без значение какво се случва, поддържането на утвърждаване под ръка е лесен начин да помогнете да запазите нивата на стрес в разстояние. „Може би може да се каже нещо като:„ Всичко е добре. Тялото ми е здравословно и аз съм спокойно, безопасно и обичано.„Това изпраща по -положително послание до вашия мозък и тяло“, казва тя.

Що се отнася до здравите отношения, едно проучване показва, че любовта е всичко, от което наистина се нуждаете. Или разберете хака за дата, който държи силните връзки на Кристен Бел и Дакс Шепард.