6 редактори споделят съветите за психично здраве, които ги получиха през 2019 г

3. Приемете, че не можете да поправите хората

„Това звучи диво очевидно и въпреки това е труден урок, който трябваше да науча около милион пъти, преди да се забие, о, 28-годишна възраст. Имам тенденции за гледане и тежка преценка, така че винаги искам да поправя нещата. Проблемът е, че това ме източва и смущава, особено ако се заемам с трудни проблеми над оценката на емоционалното си заплащане. За тази реализация има много трогателни, поетични истории, но за да бъда кратък, странно се вмъкнете в * партида * от пияни непознати през 2019 г.

„Това не означава, че се отказвате от съпричастност и не помагайте на приятелите си. Но бъдете взискателни какви проблеми са на вашето ниво на разбиране и разбирайте, че хората имат свободна воля и не винаги ще ви приемат консула, колкото и да е добре, че е така. Ние сме на наше собствено пътуване.

„Най-доброто подгланяване, което получих (чрез психологически астролог Дженифър Фрийд) беше да канализирам тенденциите си за гледане чрез моята работа, а не IRL. Така че, ако сте контролиращ, емоционално декориран емпат, станете писател на съвет." -Мери Грейс Гарис, писател на лайфстайл

4. Използвайте нетрадиционни решения

„Оплаквах се на воин за психично здраве Джен Готч, че не мога да си позволя когнитивно -поведенческа терапия, което е единственото ефективно лечение на хронично безсъние. Тя ми даде някаква трудна любов. По принцип тя беше като „Здравей, това е 2019 г., имаме интернет и Amazon.„С други думи, ако не можете да купите, Направи си сам. Говорих за реформиране на здравеопазването, така че услугите за психично здраве да станат по -достъпни и тя беше като: „Добре, сигурно, но това няма да се случи достатъчно бързо, за да ви помогне.„Беше като да се потапя в студена вода, но в крайна сметка се почувствах супер упълномощен от този съвет. Купих работна книга, наречена Преквалифицирайте мозъка си: Когнитивно -поведенческа терапия за 7 седмици И макар да съм сигурен, че не е толкова добър, колкото истинската сделка, определено е по -добре от нищо." -Ерин Бънк, сътрудник

5. Прегърнете самотата

Моят терапевт ми каза да се опитам да възприема чувствата на самота, които изпитвах, вместо да се опитвам да ги реша. Отначало бях скептичен, но след това реших да резервирам самостоятелно пътуване през Калифорния, за да видя дали мога да намеря мир, като съм сам. Проработи. Нейният съвет и последващото приключение ме накара да продължа, ме научи, че има истинска стойност при прекарването на времето и опознаването на себе си, себе си. Все още имам скапани, самотни дни, но се научих да ги опитвам да ги преосмисля като нещо, което овластява и си струва да отглежда. Плюс това, това ме накара да разбера, че съм доста забавен да се мотая." -Zoë Weiner, Associate Beauty and Fitness Editor

6. Бъдете нежни със себе си

„Имаше моменти тази година, в които се почувствах, че просто не бях достатъчен в кариерата си, в запознанства, във фитнеса .. . Назовавате категорията, вероятно се чувствах като провал в някакъв момент тази година. (Тревожността и депресията правят наистина приятни, изобщо не са осъдителни и подли, придружители.) Един от най -добрите съвети за психично здраве, които получих през 2019 г., беше да бъда нежен със себе си. Защото очевидно се биеш заради възприеманите ви неуспехи, всъщност не помага и просто те кара да се чувстваш като лайна. Кой знаеше?

„Съсредоточих се върху това да съм по -добър към себе си, особено във вътрешния си диалог. Не разбрах,." -Али Флин, сътрудник

5 неща, които психологът прави за по -добро психично здраве, точно по този начин. И ако трябва да вземете ден за психично здраве, ето няколко съвета как да попитате шефа си.