6 факти за здравето на червата G.I. Документите искат всички да знаят

Вместо добавки, той препоръчва вместо това да се напълнят с богати на пробиотици храни. Гастроентерологът Лиза Ганджу, направи, добавя, че ако сте доволни от начина, по който работи храносмилателната ви система, всъщност нямате нужда от пробиотична добавка. Спестете тези пари за кисело зеле!

Ето някои други начини да подобрите здравето на червата си с храната, според регистриран диетолог:

Мит 2: Костният бульон лекува червата

Подобно на доказателствата около пробиотичните добавки, DR. Bulsiewicz казва. Докато някои експерти по уелнес смятат, че колагенът в костен бульон го прави лечебен суперхрана, DR. Bulsiewicz казва, че доказателството просто не е там. „С всички изследвания и наука, които имаме заобикалящо здравето на червата, хиляди изследвания, защо твърдим, че нещо, което има нулеви изследвания, е решението на нашите проблеми? Имаме много неща, които науката доказа като решение, като фибри “, казва той.

Мит 3: Трябва да се пукате всеки ден

"Не всеки трябва да има движение на червата всеки ден", д -р. Казва Ганджху. „Навиците за движение на червата на всички са индивидуални и въз основа на това, което ги прави удобни.„По -добра рубрика е как се чувствате. Ако изпитвате газ, подуване на корема или диария, всички те са признаци, че нещо е изключено; И това важи за това дали се пукате всеки ден или не.

Мит 4: Немедицинските клизми са в безопасност

PSA от д -р. GANJHU: Не търсете клизма, в която кафе, дезинфекциращи или нещо друго се налагат чрез ректума си-няма значение каква знаменитост го прави. „Освен за остра терапия за въздействие на изпражненията, клизмите, дадени в немедицински настройки, могат да бъдат опасни“, казва тя. „Натискането на кафе, почистващо средство, дезинфектант или други агенти в ректума потенциално може да бъде много опасно.„Да не говорим за доста неудобно e.R. Посетете ..

Мит 5: Бобът и зърнените зърна са възпалителни храни

Просто казано, dr. Bulsiewicz казва, че няма доказателства в подкрепа, че бобът или зърната увеличават възпалението в тялото. Всъщност е установено, че редовната консумация на пълнозърнести храни Намаляване възпаление. Същото важи и за боб; Едно проучване свързва консумацията на боб с намаляване на един специфичен възпалителен маркер с 40 процента. "Кръвното налягане и холестеролът паднаха и най -завладяващото е, че групата на бобовите растения отслабне, въпреки че ядеха същия брой калории", DR. Bulsiewicz казва за изследването. Силата на фибри, хора!

Мит 6: Елиминацията е решението за храносмилателни проблеми

„Вече 20 години ни казват да ограничаваме и премахнете храните, които причиняват дистрес на GI, защото те са„ възпалителни.„Това не само ни дава комплекс с храната ни, а в някои случаи води до пълно разстройство на храненето, но всъщност е лошо за червата ви“, д-р. Казва Bulsiewicz. „Единният най -голям предиктор за здравословен микробиом на червата е разнообразието от растения в нашата диета. Когато премахнем категориите на растенията от нашата диета, червата ни претърпяват последствията."

Докато чувствителността към храна и непоносимостта са истински, опасяването на храна или изрязването на твърде много здравословни източници в крайна сметка няма да бъде най -доброто за здравето. Ако изпитвате храносмилателни проблеми и мислите, че нещо, което ядете, го причинява, резервирайте среща с гастроентеролог, който може да ви помогне да стигнете до основния проблем, така че да не елиминирате повече храни, отколкото трябва. Както показват тези факти за здравето на червата, храната не трябва да бъде враг на здравето на червата.