6 Здрави рецепти за макаронени изделия с една маса, които няма да доведат до мивка, пълна с ястия

Гледайте видеото по -долу, за да научите за ползите за здравето на средиземноморската диета:

3. Макаронени изделия от едно гърне

Това, че готвите тестени изделия, не означава,. Това ястие е вдъхновено от мексикански, включва килантро, авокадо, джалапено и заквасена сметана. За протеини се добавят и говеждо месо, което се прави в съда, преди останалите съставки да се добавят в.

4. Пазарна макаронена паста от един чиния

Ако искате да се измъкнете от своята "нормална" кутия за вегета и да експериментирате с някои нови, тази рецепта е добра, която да опитате. Бебешки патладжан, лятна тиква и аспержи са само няколко от тези в това ястие. Всъщност има * толкова * много зеленчуци, че ако няколко от тях не са лесно достъпни за вас (замразени или свежи), това няма да има голяма разлика да ги пропуснете.

5. Домати и маслинови макаронени изделия

Тази рецепта има една съставка, особено добра за здравето на мозъка: паста от хамсия. Често пренебрегваната консервирана риба добавя уникален солен, умами аромат в комбинация с други средиземноморски вдъхновени съставки като маслини от каламата, чери домати, спанак и зехтин.

6. Кремообразна веган флорентинска паста

Това ястие с тестени изделия е толкова богато, кремообразно и успокояващо, колкото голяма купа с мак и сирене, но има много повече протеини и фибри от това, което ще намерите в синя кутия. Сосът се приготвя с масло от кашу (Tahini също работи) и е ароматизиран с подправка за домашни птици и чесън. Друга съставка е нахут, който също нагоре по съдържанието на фибри и протеини в тази вкусна храна.