6 добавки, които да вземете за най -здравословните си нокти някога

Продължавайте да четете за 6 -те ключови добавки за силни, здрави нокти.

1. Биотин

Не е само за пищни ключалки-биотинът е показан, за да засили здравето на ноктите ви и. „Биотинът е В-комплекс витамин, който насърчава растежа на ноктите и се абсорбира там, където се генерират както кожата, така и ноктите“, казва DR. Ингълтън. Според д -р. Стърн, трябва да го вземете поне четири месеца, за да видите предимствата (девет, ако се опитвате да рехабилирате ноктите си). За оптимални резултати тя препоръчва да се вземе от 2000 до 3000 микрограма.

2. Цинк

Ако петна от обезцветяване се показват на голите ви нокти или ако вашите мани лесно се разделят (OUCH), това може да бъде индикация за дефицит на цинк. „Цинкът играе решаваща роля в отдела за здрави клетки“, казва д -р. Ингълтън. „Необходимо е за растеж на ноктите, защото те са част от тялото ви, която бързо се възпроизвежда."

3. Витамин Ц

Поглъщате витамин С, когато сте болни и го забийте върху кожата си за равномерно тен, но приемането му в добавка (ако не получите достатъчно от диетата си) помага да запазите ноктите си здрави. "Витамин С укрепва кожата, съединителните тъкани и костите", казва DR. Ингълтън. „Значи това е голяма помощ за растежа на ноктите и цялостното здраве."

4. Фолиева киселина

Може да сте добавили фолиева киселина към режима на добавката си, когато се опитвате да отглеждате косата си покрай раменете си или да се борите с депресията, а витаминът върши чудеса за ноктите ви също. „Фолиевата киселина помага да се генерират нови клетки и тъкани в тялото ви, така че насърчава растежа на ноктите“, казва Dr. Ингълтън. Добра новина за тези, които искат по -голямо платно за своето изкуство за нокти Badass.

5. Желязо

Ако забелязвате ненормални отстъпи на ноктите си, може да се нуждаете от повече желязо в диетата си. "Желязото е от съществено значение за производството на кератин, градивен елемент на здрави нокти", казва д -р. Ингълтън. „Основен показател, че не получавате достатъчно, е тънък, извит или изпуснат нокти."

6. Цистеин

„Кистейнът е аминокиселина, открита естествено в структурата на ноктите и е известна като съживяване на агент в растежа на ноктите“, отбелязва DR. Ингълтън. Работи като антиоксидант и увеличава разговорите за производството на колаген за разкрасяващ протеин.

Други добри новини за вашия Mani: Гел маникюрите вече са по -здрави. И това са 5 мита за естествения лак за нокти, за които трябва да знаете.