7 лесни начина да възстановите метаболизма си, след като навършите 40 години

2. Пийте чай от Roobos

Говорейки за подобряване на храносмилането, чаят Rooibos с мента е друг чудесен инструмент във вашия метаболизъм за повишаване на инструментариума, споделя Snyder Shares. „Той е с високо съдържание на антиоксиданти и флавоноиди, които насърчават младостта и страхотната кожа, докато мента е чудесен източник за популяризиране на по -добро храносмилане“, казва тя. Повишен метаболизъм и по -добра кожа? Свършен.

3. Заредете на H20

„Изследователите са открили, че пиенето на 48 унции вода на ден може да подпомогне метаболизма на покой с около 50 калории на ден“, казва Снайдер. Но тя предупреждава срещу хидратиране по време на хранене; Някои експерти смятат, че питейната вода по време на хранене може да разрежда храносмилателните ензими във вашата система, но няма солидни научни доказателства, които да подкрепят това.

4. Приемете пюре за закуска

Ако сте любител на пюре (който не е?), тогава ще се вълнувате да чуете, че да стартирате деня си с някакъв QT с вашия блендер е чудесен начин да запалите метаболизма си сутрин. Снайдер препоръчва подписа й, натъпкана от хранителни вещества светещи зелени пюре, по-специално.

„Той е натоварен със зелени, лимонов сок и плодове с високо съдържание на фибри, за да опакова мега дупка витамини, ензими, минерали като желязо за изграждане на кръв, аминокиселини и фибри“, казва тя тя, казва тя. „Нейните големи количества фибри, комбинирани с ензимите, помагат за измиване на замърсители и токсини от тялото ви, което е важно за дългосрочната жизненост и младостта.”

5. Започнете деня си с гореща лимонова вода

Пиенето на гореща вода с лимон първо нещо сутрин е друг съвет, който Снайдер препоръчва. „Водата може да увеличи метаболизма чрез индуциране на термогенеза, метаболитен процес, при който калориите се изгарят, а лимоните увеличават метаболизма ви и подпомагат загубата на тегло.”Така че по принцип тази супер лесна смес ви помага да изгорите повече калории, докато се приготвяте сутрин. Това е не-мозъчен.

6. Вземете правилните пробиотици

Снайдер препоръчва на всички нейни клиенти, независимо от тяхната възраст, да вземат пробиотици, но за да извлечете истински техните ползи, трябва да се уверите. „Аз съм голям фен на пробиотиците на организма на почвата (SBO), които имитират естествените полезни бактерии, открити в почвата, които нашите предци са използвали за поглъщане в малки количества на немити зеленчуци от градината“, обяснява тя тя.

7. Преместете тялото си

Едно от най -важните неща, които можете да направите, за да увеличите метаболизма си след 40, е да останете физически активни, дори ако това е просто на разходка след вечеря, за да улесните храносмилането.

„Упражнението става още по -жизненоважно с напредването на възрастта“, казва Снайдер. „Губите мускулна маса с възрастта, което забавя метаболизма ви. Мускулните клетки се нуждаят от енергия, така че да изгарят калории и те изгарят повече калории, отколкото мастните клетки, дори когато не упражнявате. Така че тази 15-минутна разходка след вечеря ви е от полза за повече от това, че броите вашите стъпки.”

Прочетете, за да научите 3 начина, по които може да забавите метаболизма си, без да го осъзнавате. И ето 4 от най -често срещаните погрешни схващания за май, че тялото ви използва енергия.