7 телбоди за хранене на всеки трябва да се запаси

Ключът е да поддържате нещата прости. „Любимите ми зеленчуци броколи, брюкселско кълнове, тиквички, карфиол и нужда от патладжан нищо повече от зехтин, сол и черен пипер“, казва тя. „Обикновено ги хвърлям в купа с кафяв ориз и боб, като леща или нахут.„По-късно през седмицата, след като тя грабва предварително смесеното ястие от хладилника и го загрява, тя добавя малко авокадо, дъжд от дресинг на тахини и се сервира войла-вечеря.

2. Zoodles

Сод, сервиран тук, изпълнителният директор Алекс Матюс не вижда приготвяне на храна като скучна работа. Всъщност той обича то. "Може да бъде наистина медитативно", казва той.

Матюс се опитва да живее живот без въглехидрати, но тъй като той се отнася до италианската и средиземноморската храна, спиралите вегетатини се превърнаха в голям основен и за щастие, те не отнемат много време, за да разбият и двете. "Новата ми любима вечеря е тиквички с тиквички с песто на зеле", казва той. „Буквално отнема 10 минути, за да се направи."

3. Кокосово масло

Ако Деби Шандел трябваше да се стесни до един предмет на килерче, това ще бъде не-мозъчен. „Използвам течно кокосово масло за всичко,"Казва изпълнителният вицепрезидент на марката за здравословни храни Carrington Farms.

Тя го поставя в кафето си за Bulletproof-esque Boost, използва го за готвене и дори добавя малко в купата на кучето си, за да даде тласък на храносмилането на домашния си любим. С други думи, цялата тази мема „излива кокосово масло върху всичко“ е в основата на реалния живот.

4. Кюфтета (със или без месото)

Когато Geoff Stella Meal се подготвя за семейството си, кюфтетата (без месо) винаги са в менюто. Вицепрезидентът по маркетинг за зърнени храни и макара Марка Древна реколта ги бие, като приема варена киноа и я смесва в купа с нарязан лук и едно яйце. След това той образува "кюфтета" на лист за печене, като ги готви за около 20 минути на 375 градуса.

И да, ще искате да направите допълнително. "Замразявам ги, така че през седмицата мога просто да ги загрея и да ги сложа на зелена паста от леща", казва той. Готово и направено.

5. гръцко кисело мляко

Отворете хладилника на готвача на Nix Джон Фрейзър и ще намерите много от този високопротеинов млечен телбод, който той яде за закуска, обяд, вечеря, и десерт.

"Това е една от любимите ми съставки", казва той. „Използвам го като крема сирене за закуска, а за обяд и вечеря го използвам като дресинг за салата, марината за протеини и дори с капка мед за десерт."

6. Домашно приготвено песто

Съоснователят на Kombrewcha Ариел Глазер разчита на ароматен подправка, за да държи чиниите си да дегустират свежи: „Правя собствено песто на кале. Може да се добави към почти всичко ", казва той.

Неговата супер лесна рецепта? Той изпари зеле и след това го хвърля в блендер с орехи, зехтин, няколко скилидки чесън и щипка сол. След това е готов да отстъпи яденето му през цялата седмица, от сандвичи до зърнени купички.

7. Коренови зеленчуци

Знаменитости готвач и Чисто зелено ядене Авторът Кандис Кумай е усъвършенствал над 100 здравословни рецепти, но нейното седмично пазаруване е по -просто, отколкото може да мислите. "Моите скоби, когато става въпрос за ястия, са сладки картофи, тиква от кабоча, пресни зелени, киноа, юфка соба, авокадо, лимон и пикантно печено тофу", казва тя тя.

Kumai пече сладки картофи и тиква, и готви юфката киноа и соба. След това тя сдвоява всичко в различни комбинации през цялата седмица-не в последния момент поръчки за доставка на храна.

Ето и кръг от услуги за здравословно хранене, които правят цялата подготовка за вас-за това, когато наистина сте на щипка, но искате да направите вечеря у дома. И ако сте тотален професионалист в готвенето за седмицата, може би трябва да помислите да стартирате собствен бизнес.