7 експерти по психично здраве разкриват какво повечето хора се объркват в стреса

Мит 3: Стресът се равнява на нещастието

Точно както стресът не е непременно симптом на нещо,. "Най -големият мит за стреса е, че той винаги е лош или ни пречи да бъдем щастливи" 21 начина за по -щастлива депресия Авторът Сет Суирски казва. „Всъщност, ако управляваме нещата, които ни„ стресират “ -вместо стрес, управляващ САЩ - - -това значително намалява най -отрицателния аспект на стреса, който е напрежение или тревожност."Неговият професионален съвет: Направете списък със задачи на всичко, което се появява през следващата седмица, което ви кара да се чувствате стресирани. След това, след като приключи, го пресечете. „Това дава усещане за постижения и контрол, за разлика от чувствата на безпокойство и безпокойство“, казва той. И това определено е щастливо чувство!

Мит 4: Стресът е неконтролируем

"Това, което хората изглежда грешат в стреса, е колко от него е извън техния контрол", базиран в университета в Колумбия Психиатър и добре+член на съвета за добро уелнес Дрю Рамзи, казва д-р. Той добавя, че терапията може да помогне на хората да разпознаят какво могат и не могат да контролират, и да ги научи как да действат съответно.

Клиничен психолог Линдзи Тулчин, рН.D добавя, че друг начин за контрол на стреса е да промените вашата перспектива. „Много„ стрес “може да се припише на нашите собствени безполезни интерпретации на ситуации“, казва тя. „Опитвайки се да разгледаме ситуация от различна, по -рационална гледна точка, можем да намалим стреса и да насочим вниманието си към решаването на проблеми.„Няколко полезни мантри, които тя препоръчва: Преди успях да се справя с много неща в чинията си, всички те се свързват, или Това е просто неудобно и временно. "Тогава вие сте в състояние да използвате енергията си, за да решите и да се фокусирате върху стратегиите за управление на времето", казва тя.

Мит 5: Стресът е най -добрият мотиватор

Ако някога се говори за стрес, това е, че стресът може да бъде мотивиращ да се направи. Според Теа Галахер, PSY.д., Това може да е вярно, но всъщност нямате нужда от стрес, за да бъдете мотивирани. "Има някаква истина за факта, че малко стрес може да ни мотивира, но твърде много е проблематично и има тенденция да прави обратното да ни помогне да постигнем нещата", казва тя. Ето защо често, когато хората се чувстват затрупани от нещо, всъщност в крайна сметка отлагат да го правят. „В основата на повечето отлагания има безпокойство и избягване“, д -р. Казва Галахер. Нейният съвет: Разбийте задачата, която ви стресира в по -малки, управляеми части. "Ако смятате, че се нуждаете от стрес, за да бъдете мотивирани, изпробвайте тази теория, като се опитате да не се ангажирате с притесненията си, и вижте дали все още сте мотивирани", казва тя.

Мит 6: Стресът винаги е лош за тялото

Въпреки че е вярно, че когато стресът не се управлява добре, той може да повлияе негативно на тялото, клиничният психолог Янина Скарлет, рН.д. Казва, че стресът всъщност може да играе положителна роля. "В много отношения стресът е най -голямата ни суперсила", казва тя. „Той активира системите за борба или полет на нашето тяло, което ни кара да се движим и мислим по-бързо, прави ни по-силни и по-подготвени. Вместо да се борим със стреса, можем да се научим да го разглеждаме като наша сила, собственият енергиен източник на тялото ни, за да ни помогне в най -голямото ни време на нужда.„В умереност, разбира се!

Един от начините за управление на стреса: присъединяване към Well+Good's Mental Wellness Challenge. И точно това трябва да кажат 2700 добре+добри читатели за стреса.