7 митове за диетата с ниско съдържание на форма, които здравните експерти в червата са болни от слуха

Плюс това, опитът на всеки с диетата е малко по -различен. "В зависимост от грима на червата, ще има различни допустими отклонения сред хората след диетата с ниско съдържание на форма", DR. Казва Педре. С други думи: микробиомът ви изглежда напълно различен от мама или на най-добрия ви приятел-дори ако всички следвате диетата с ниско съдържание на форма, вашите хранителни храни могат да варират.

Мит 2: Диетата с нисък FODMAP помага за облекчаване на всички храносмилателни проблеми.

Понякога, д -р. Педре казва, че диетата с нисък FODMAP не е правилният ход на действие, защото може да маскира реално възникващ проблем. "Някой може просто да е непоносим към млечните или глутеновите, а не в хранителните храни или може да има бактериален свръх растеж на тънките черва, което би изисквало различен план за лечение", казва той. Тъй като може да бъде толкова сложно да определи какво точно причинява бедствие, DR. Педре казва, че е важно да работите с лекар и да не опитвате самостоятелно диетата с ниско съдържание на FODMAP без насоки-особено, тъй като може дори да не е необходимо.

Мит 3: Добре е да изрежете всички храни с ниско съдържание на FODMAP в дългосрочен план.

Това е най -големият лекар за интегративна медицина и гастроентеролог Марвин Сингх, казва, че вижда, че вижда. „Понякога хората си мислят, че така трябва да ядат целия си живот. Това не е така ", казва той. „Може да се наложи да се храните по този начин за определен период от време, но се надяваме, че нещата ще се подобрят и можете да либерализирате диетата си."

Melanie Klesse, MS, RD, регистриран диетолог, който работи с услуга за доставка на храна с ниска форма на храна. Вместо това, преминавайки през фазите на диетичната елиминация, повторното въвеждане, персонализацията-е предназначена да ви помогне да разберете какво задейства вашите индивидуални симптоми. Целта е да контролирате и да имате възможно най -малко ограничителна диета за поддържане на здравословен микробиом и добро качество на живот."

Мит 4: След като решите да сложите край на диетата с нисък FODMAP, можете да ядете каквото искате.

Както при Whole30, след като завършите елиминационната част от диетата с ниско съдържание на FODMAP, не е добра идея просто да се върнете към старите си начини на хранене. Jacob Skeans, доктор по медицина, гастроентеролог от Медицинския център на Уекснер на държавния университет в Охайо, обяснява, че е важно да въвеждате храни постепенно и поотделно, така че можете да разберете какво точно носи дисбаланс на червата ви. "[Диетата работи най -добре, когато] премахвате храните в продължение на шест до осем седмици, след което постепенно ги въведете отново", казва той. Друга причина за това, добавя той, се връща към д -р. Точката на Педър от списъка на всички задействащи храни, които изглеждат различно.

Мит 5: Диетата с ниско съдържание на форма е за храната и това е.

Д -р. Педре казва, че често вижда пациенти, които казват, че се придържат към диетата с ниско съдържание на форма, но все още изпитват проби за червата. Забрана на други недиагностицирани проблеми с червата, DR. Педре казва, че тревожността често може да играе роля. "Някой може да проверява всички кутии външно, но просто трябва да се отпусне", казва той. „Не можете да излекувате червата, ако сте прекалено разтревожени или стресирани и постоянно в битка или полет.„Връзката с ума е истинска и тревожността ви може да ви разболее. "Промените в диетата не са лечение", добавя Klesse. „Въпреки че диетата с ниско съдържание на FODMAP облекчава симптомите в лъвския дял на пациентите, борещи се с IBS, фактори на начина на живот като стрес, лекарства и хормонални промени също могат да предизвикат симптоми."

Мит 6: Храната с ниско съдържание на форма автоматично означава да страдате през няколко месеца нежна храна.

Тъй. „За всеки любител на храната след диета с ниско съдържание на форма, едно от най-големите предизвикателства е избягването на чесън и лук. Но има работна работа ", казва тя. „Опитайте да направите или закупуване- масло от чесън или лук. Инфузираните масла не предизвикват симптоми, тъй като FODMAP в чесън и лук са водоразтворими, а не мазнини, така че не могат да влязат в маслото.„Klesse добавя, че има и готварски книги с нисък FODMAP, Facebook групи, марки и разбира се услуги за доставка на хранене, като тази, с която работи, които правят следването на плана за хранене много по-лесно.

Мит 7: Всеки може безопасно да опита диетата с ниско съдържание на форма.

„Ако може да имате хранително разстройство, имате проблеми с наддаването на тегло, бременни са или имате други медицински проблеми, които биха се усложнили от рестриктивна диета, тогава трябва да помислите дали този вид диета е най -добрият за вас в Съединение с вашия лекар, "DR. - казва Сингх. Важно е да сте напълно отпред с вашия доктор или диетолог относно пълното си физическо и психическо благополучие, за да могат да измислят план за лечение, който да работи най-добре за вас.

Ако вашият MD препоръча диетата с ниско съдържание на FODMAP, ето някои 15-минутни рецепти за изпробване и една 10-минутна рецепта за вечеря.