7 Практики за положителност за скептици

Авангардна невронаука ни учи, че мисленето на стресиращи, негативни мисли всъщност може да предотврати примитивната част от „битката или бягането“ на мозъка. Въпреки това, когато мислим за положителни, оптимистични мисли, ние преминаваме в режим на релаксация, който развива префронталната кора, където правим най-креативното си, изпълняващо живота мислене. Ако държите мозъка си в режим на релаксация, обикновено ще се върнете към положителен начин на мислене.

Отделете няколко минути всеки ден, за да фантазирате за нещо, което ви прави щастливи или се смеете или за което сте благодарни за. Представете си себе си, както искате да бъдете. Изгубете се в мечтания. Обичайните негативни мисли са склонни да затварят вратите, докато положителните мисли отварят врати за живот на възможността.

Посветете тренировката си на някого

Лори Авелес, SoulCycle инструктор, ученик на ума, търсещ радост

Нещо, което се опитвам да приложа в моя клас, е да прекарвам време (возене или дори цяла седмица вози), посвещаващи практиката на някой друг във вашия свят, който се нуждае от вашата положителна енергия и фокус и светлина.

Ние всичко Може да се сети за някой, който се бори с нещо по -голямо, което нашите притеснения. Ако предадете дарбата на вашия фокус, грижа, любов, сърце, душа на нуждите на друг, даровете на себе си са неизмерими. Това е най-приповдигнатата ситуация с печелене.

Помнете целта си

Рупа Мехта, Основател на метода Налини, автор на Connect с вашия: Nalini MethodConnect с вашия: Nalini MethodСвържете се с вашия, Филантроп

Може да е трудно да останете позитивни при отглеждане на бизнес. Понякога бизнесът ми се чувства като скъпо хоби, докато друг път се чувствам като неудържим олимпийски спортист.

Между всички максимуми и ниски нива, мисля, че е необходимо да можете да се върнете към константа, която може да ви поддържа позитивни по време на трудни моменти и може да ви смири по време на много успешни моменти.

Тази константа за мен е ясна лична и професионална визия, към която съм ангажиран. Визията ми помага да ме държи на път. Предлагам да напишете вашата лична и професионална визия, като я имате лесно достъпна и го прави част от седмичната ви рутина за четене.

Практикувайте случайни действия на доброта

Габриел Бернщайн, мотивационен оратор и автор на бестселъри на Добавете повече към живота си: Ръководство за тазобедрената става за щастие и Духов наркоман

Практикувайте случайни действия на доброта. Купете на някого кафе, дръжте вратата за непознат, изпратете анонимен любовен писмо до приятел. Ще се почувствате енергизирани от собствената си доброта.

Танцувайте задника си: Танците са един от най -добрите начини да изместите енергията си и да се измъкнете от лошо настроение. Включете гореща смес от Spotify и забийте в спалнята си. Затворете очи и танцувайте задника си. Не се притеснявайте, никой не гледа.

Изберете положителна мантра, към която винаги можете да се върнете

Д -р. Джефри Морисън, Интегративен лекар, основател на Центъра на Морисън, автор на Почистете тялото си, изчистете ума си: премахнете токсините на околната среда, за да отслабнете, увеличаване на енергията и обратното заболяване след 30 дни или по -малко поемайте тялото си, изчистете ума си: премахнете токсините на околната среда, за да отслабнете, увеличаване на енергията и обратното заболяване след 30 дни или По -малко поемайте тялото си, изчистете ума си

Опитайте Ho'oponopono! Тази уста на име за хавайска медитативна практика се превежда свободно като фраза, която можете да повторите по всяко време, когато имате негативни мисли или се чувствате депресирани или тревожни.

Изберете положителна фраза и я повторете толкова пъти, колкото желаете. Може да е нещо толкова просто като „Обичам те.„Тази мъничка промяна ще доведе до подобряване на настроението и с течение на времето ще привлече нови, положителни хора или резултати. Като привлича като.

Забави

Маги Лион, писател на уелнес и духовност и холистичен консултант по начина на живот

Спрете каквото и да правите и седнете тихо. Изпуснете се от неистовата си глава, като поемете съзнателно дъх и с освобождаването на издишването на всяко напрежение или луд гняв, който държите. Почувствайте краката си, засадени здраво на земята.

Ако сте на път да ядете, забавете се и го направете с пълен фокус! Наистина изживейте себе си. Ако сте на път да напишете имейл, направете го със същата пълна информираност. Давайки се изцяло до момента, стресът се изчиства мигновено от вашата система.

Сериозно, опитайте го. Отнема като две минути, за да превърнете тази промяна в съзнателност и може дълбоко да промени начина, по който се чувствате.

Искате да опитате ръката си при медитация, но не знам откъде да започнете? Тези приложения ще помогнат. И ако искате малко вдъхновение да излезете с вашата лична положителна мантра, тези 10 от Top SoulCycle инструктори са чудесно ръководство.