75% от собствениците на вулвата ще правят болезнен секс по време на живота си-точно какво да правят, ако това включва вас

Но но!), Рийвс предупреждава, по -голямата част от времето, размерът на пениса е не Причината да се чувстваш така, сякаш партньорът ти не "се вписва.„Обикновено, казва тя, това е основен медицински проблем, като хипертонични (или стегнати) мускули на тазовия етаж, вагинални белези от травматични и/или не-сучани сексуални преживявания, промените в тазовия етаж след раждането или вагинизмът, за да назовем справедливо просто няколко.

As a result, your first step for nixing painful sex is to speak with a sex-positive health-care provider, like a gynecologist or a pelvic-floor physical therapist (and if you've suffered from sexual assault or abuse, one who's also информиран за травма). В зависимост от диагнозата, лекарят може да предпише различни различни стратегии, които да помогнат, като терапия на тазовия етаж, вагинални супозитории или лекарства. Междувременно обаче има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да смекчите определени често срещани причини за болка по време на секс, но това може да се покаже.

Ето и 4-те най-често срещани категории болка по време на подкрепени от секс и експертни решения за управлението им

1. Вулварна болка

Ако се чувствате пареща, ужилване или сърбеж вид болка във вулвата, това е „девет пъти от десет, вторично за остра инфекция, като инфекция с дрожди, бактериална вагиноза или полово предавана инфекция“, казва вътрешна вътрешна Лекарката по медицина Моник Уайт Домингес, DO, който оглавява програмата за сексуално уелнес в Sameday Health. Въпреки че всяко от горното със сигурност би могло да причини болка извън секса, всеки сексуален акт може да го влоши или влоши.

Дори и да изключите инфекциозната причина, все още е възможно вулвата да се чувства сурова, червена или раздразнена по време на секса в резултат на вулводиния или вулва вестибулит (I.E. Болка при вестибюла или вагинален отвор), която може да възникне от минали инфекции или персистиращо възпаление.

Решение: Въпреки че има разтвори без рецепта за общи инфекции (включително анти-гъбички и антибиотици), определено ще искате да видите вашия гино, за да определите дали причината за вашата болка всъщност е инфекция и ако е така, Какво лечение може да се нуждаете, казва д -р. Уайт Домингес.

Тъй. Рийвс препоръчва цял репертоар от сексуална външна игра, който изобщо не включва проникване, от облизване, целуване и докосване до масажиране, гърбица и шлифоване.

2. Вагинална болка (която се влошава с дълбоко проникване)

Въпреки че определени здравословни състояния като ендометриоза, фиброиди и разкъсана киста на яйчника могат да причинят болка по време на секс, която се влошава с проникването и напъващата се, болката във вагиналния канал също често е вързана със стегнатост или сухота. Докато възбудата има тенденция да предотврати и двете неща да пречат на добрия секс, някои хора просто са склонни към сушилнята или по -строгата страна или изпитват повече сухота или стегнатост поради стареене, менопауза или определени лекарства.

Решение: Добрата смазка може да помогне на нещата да се плъзгат по -гладко; Гинекологът и специалиста по сексуално здраве Анджела Стоер, доктор по медицина, препоръчва такива на базата на силикон, тъй като те са допълнително наклонени и е малко вероятно да причинят алергични реакции, тъй като те не могат да абсорбират във влагалището.

Ако това изглежда не осигурява достатъчно облекчение, Рийвс-Кой работи с Foria, компания за канабис, която създава продукти, предназначени за намаляване на болката и увеличаване на удоволствието по време на пола, давайки на CBD Lube вихър. „CBD може да помогне на мускулите на тазовия етаж да се отпуснат и може да привлече кръв в района, което е от съществено значение за преживяването на възбуда и влажност“, казва тя. Въпреки че няма много чрез изследване на CBD LUBE, няколко проучвания са свързани с CBD в други форми с намаляване на тревожността, което може да намали стреса и понякога болка.

Друго възможно решение? Вагинални дилататори, които са като дилдота, които са предназначени да бъдат поставени във влагалището за продължителен период от време. „Те са медицинско изделие, предназначено за хора с вагини, които изпитват болезнено проникване по много различни причини“, казва секс терапевтът Анджела Уотсън, създателка на Doctor Climax. Обикновено те се предлагат в пакет от пет или шест дилататори с увеличаване на размера, като най -малкият е с размерите на розово и най -голямото наподобяващо обхвата и дължината на пениса.

Идеята е, че тялото се адаптира да има нещо вътре в него и се научава да се отпуска около чужд предмет, казва Уотсън: „В течение на седмици и месеци първият дилататор ще бъде по -лесен за поставяне и премахване. След това „завършвате“ до малко по -големия дилататор, където процесът започва наново."Dilator Cets са достъпни онлайн, но преди да щракнете върху Add to CART, говорете с доставчик на здравни грижи. „Те ще ви уведомят, ако сте добър кандидат за продукта и ако сте, ще ви насочат как да използвате най-добре и колко често да използвате тях“, казва тя.

3. Тазова болка

Вашият тазов под, или че прашката от мускули, тичащи от срамната кост към опашката, не е просто основна мускулна група за задържане. Гъвкавостта на тези мускули е необходима за секс без болка и когато са твърде стегнати (известни като хипертонични) или изпитват спазми, е обичайно да изпитвате спазми или дискомфорт в долния корем или таз по време на секс.

„Тези мускули трябва да могат да се удължават и да се отпуснат, за да позволят проникване във вагиналния канал“, казва физическият терапевт на тазовия етаж, DPT, DPT. И когато мускулите останат свити, те заемат недвижими имоти във вагиналния канал, оставяйки малко място за пенис или сексуална играчка, за този въпрос.

Решение: „Искате да освободите и удължите тези мускули колкото е възможно повече, за да намалите мускулната болка и спазма, нервната регулация и болезнеността“, казва д-р. Crouch, който предлага диафрагмално дишане, дълбоко клякане и практикуване на поза „щастливо бебе“. Но като цяло, оценявайки се от физически терапевт на тазовия етаж, който може да оцени вашия тазов под с устройство за биофийдбек, е най-добрият начин да определите вида на разтяганията на тазовия етаж и упражненията, които ще работят за вас.

Междувременно, ако установите, че сте склонни да се опънете с проникване, редовно мастурбирането може да помогне (да, наистина). „За хората с истинска вагинална стегнатост, това е мощен начин да преквалифицирате тялото, за да изпитат удоволствие и да позволите вмъкване“, казва Рийвс, който насърчава използването на вибратори и ръце.

Като се има предвид, че болката на таза има тенденция да се влошава с по -дълбоко проникване, и броните на пениса също могат да бъдат адаптивно решение. Помислете за охана, който прилича на четири подредени пръстени с форма на оформяне, които прегръщат основата на пенис. Ефектът е да се съкрати дължината на пениса, така че само частта, която наднича от играчката, може да влезе в вагиналния канал (което прави това и основно решение първото място).

4. Дискомфорт че изглежда включва всичко по -горе

Много пъти е трудно да се определи къде в гениталния регион болката се случва по време на секс. "В тазовия регион нервите се разбъркват, а сигналите за болка се смесват и съвпадат през целия процес", д -р. Stoehr по -рано каза добре+добре. „След като тези сигнали стигнат до мозъка, той буквално трябва да гадае откъде идва болката.”

С течение на времето тази болка също има тенденция да започне порочен цикъл, засилвайки себе си особено, ако започнете да свързвате някакъв сексуален акт с болка или сте преживели емоционална травма, свързана със секса. „Има изображения в подкрепа на действителните промени в централната нервна система и мозъчната недвижима имущество, които са посветени на гениталиите при наличие на постоянна болка“, казва д -р. Crouch. И тези физиологични смени могат да причинят болка дори без текущ медицински спусък във влагалището, вулвата или тазовото дъно. „Мозъкът започва да има проблеми с разграничаването на тези области или това, което е наистина„ опасност “и започва да тълкува всичко като болезнено“, казва тя.

Решение: Споделянето на вашия дискомфорт със сексуален партньор може да извърви дълъг път към нарушаване на цикъла на сексуалната болка. „В здравословна връзка [вашият партньор] ще иска да направи всичко, което може да направи, за да направи секса по-малко болезнен за вас“, казва експертът по сексуална способност Емили Сауер, основател и изпълнителен директор на Ohnut. И ако се притеснявате, че партньорът ви може да стане отбранителен и да приемете, че хвърляте вина за причиняване на болката, помислете за отваряне на разговора, като разсеете тази идея. Като се качите на една и съща страница, можете да работите заедно за взаимната цел на секс без болка.

Ако болката продължава, dr. Stoehr препоръчва да видите сертифициран сексуален терапевт, който може да ви помогне да стигнете до корена на проблема и да предотвратите реакцията на болката да доведе до сексуална отвращение. Оттам те могат да работят и с вас, за да преосмислят мислите си около секса, за да култивират вида на секс-положителната перспектива, която центровете дават и получават удоволствие, пълно спиране.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.

Експерти се позоваваха на Анджела Стехр, доктор по сексуален терапевт и изпълнителен директор на Gyn Angela Watson Emily Sauer, Ohnut Kiana Reeves Главен преподавател по марката, Foria Wellness Marcy Crouch, Dpt Pelvic-Floor Physical Therapist Monique White-Dominguez, Do Lead Pectors, Sameday Health Рос, MD Obgyn