8 начина да влезете в стъпките си от дома-да, това е напълно възможно
2. Скачащо въже без въже
Нямате нужда от действително въже за скок, за да извлечете многото предимства на дейността. „Независимо дали имате действително въже за скок или не, преструвайки се, че тренирате за следващата си битка на фона на a Скали Монтаж със сигурност ще ви преброи стъпката “, казва Сен-Дик. Ще отнеме само минута, за да започне сърцето ви.
3. Направете го състезание
Ако имате приятели, които също се опитват да направят стъпките си, участвайте в приятелска конкуренция. Създайте цел заедно, тъй като много стъпки, които искате да удряте всеки ден--тогава вижте кой върши най-добрата работа, като го удари след седмица. Той не само ви помага да останете свързани, когато сте разделени, но и служи като още по -голяма мотивация да се движите. Ако и двамата имате Apple Watch, всъщност можете да направите конкуренцията правилно чрез приложението си. Той се грижи за изчисляване на всички точки за вас-които се основават на това колко добре попълвате пръстените си за активност-и ви уведомява кой печели в края.
4. Направете домашна разходка
За да сте сигурни, че ставате и се движите през целия ден, Saint-DIC препоръчва да направите разходка, в която да правите различни упражнения в определени точки за спиране. „Ангажирайте се да направите разходка в апартамент в час“, казва той. „Направете различно упражнение на всяка врата, като високи колене, обеди, бразилски обрати и странични удари.„Ще получите някои стъпки и ще получите кръвта си в процеса.
5. Задайте напомняния за стойка
Когато работите от вкъщи, е лесно да влезете в навика да седите с часове, без дори да се изправите веднъж. За щастие, повечето фитнес проследяващи--независимо дали това е Apple Watch или Fitbit-да ви допускате да зададете на напомняне за щанд, което ви насърчава да станете и да се разхождате. Само си представете всички допълнителни стъпки, които можете да влезете, ако го направите, да се движите поне веднъж на час.
6. Amazon Prime Платформа за стъпка на тренировка
Ако искате да стъпнете нещата в граматичен амазон Prime над платформата за стъпка на тренировка, като тази опция от Tone Fitness ($ 27). Когато нямате стъпки в сградата си, можете да бягате или да вървите нагоре и надолу, това е прост начин да увеличите броя на стъпките си, докато стоите на място. И най -добрата част? Можете да го направите, докато гледате любимите си предавания на Netflix.
7. Чувствайте се свободни да темпо
Пейсингът не винаги се разглежда като добро нещо, но когато сте останали у дома, това е чудесен начин да се движите тялото си. "Може да прекарате малко повече време по телефона, когато сте вкъщи, тъй като срещите и срещите са извън масата", казва той. „Опитайте се да приемате обажданията си, докато крачвате напред и назад, вместо."
8. Възползвайте се от онлайн тренировки
Толкова е лесно да се предават тренировки от дома. Най -готините бутикови фитнес класове имат на разположение онлайн класове. Опитайте популярни опции като PVOLVE, Sky Ting, Bootcamp на Barry, Pure Barre и много други. Без значение какви са вашите интереси или цели за тренировка, има перфектно приспособяване за всички.
Ето как да увеличите максимално стъпките си, за да превърнете всички 10 000 от тях в пълноценни кардио движения. След това разберете защо 10 000 стъпки на ден прави материя, но не по начина, по който мислите.
