9 задължителни готварски книги за всеки тип кето диета

3. Ако винаги жадувате въглехидрати: Кето комфортни храни

Пиле и сос, мида, пай с пилешки сакси. Всъщност има рецепти за 350 класически комфортни храни в нейната книга, от закуска направо през десерт. Тя е овладяла изкуството на интелигентното заместване и всичките й тайни са в тази книга.

4. Ако сте влюбени във вашия въздушен фритюрник: Кетогенна готварска книга за фритюрник

С над 500 рецепти тази готварска книга на Джеф Джоунс доказва, че фритюрникът може да се използва далеч отвъд просто по-здравословните опции за чип-IT може да създаде пълноценни кето одобрени ястия. Някои от рецептите, които ще намерите вътре, включват агнешко чили и салса от краставици, пролетен лук и пилешки гърди, и чили сьомга и купички за скариди.

5. Ако имате сериозен сладък зъб: Лесни кето десерти

Следването на кетогенната диета не означава живот без пай, торта или сладолед. Книгата на Каролин Кетчум Лесни кето десерти Включва 60 десертни рецепти, които са с ниско съдържание на въглехидрати и ниска захар. Брауни с една купа? Чийзкейк без печене? Моля, регистрирайте ме.

6. Ако просто мразите да правите ястия: Кретогенната готварска книга с една пота

Кретогенната готварска книга с една пота от Лиз Уилямс ще улесни живота ви. Както подсказва заглавието, всички рецепти (има 100 от тях) изискват само един съд, което прави почистването само петминутно изпитание. Но това не означава, че ястията се сблъскват с креативността или аромата. От сирен ориз от карфиол до кето горещ фъдж, всичките ви нужди от храна ще бъдат задоволени.

7. Ако нямате време през седмицата: Приготвяне на кето хранене

Друга победа на Кето от Лиз Уилямс е нейната книга Приготвяне на кето хранене. В него ще намерите полезни списъци с хранителни стоки от кетогенни основи, заедно с три различни планове за приготвяне на храна с две седмици. (Така че наистина, можете да преминете през книгата три пъти и никога да не ядете едно и също нещо.) Рецептите имат стъпка по стъпка инструкции и съвети за съхранение, като се гарантира, че хранителните отпадъци се поддържат минимум.

8. Ако сте на бюджет: Нечестивата добра готварска книга за кетогенна диета

Докато мнозина смятат, че храненето здравословно изисква голям бюджет, книгата на Аманда Хюз показва, че това е един план за хранене, който не трябва да струва цялата ви заплата. Освен рецепти като Ricotta-Almond Donuts и Rosemary-Chili Crusted New York Strip Steak, книгата включва и лесен за следване план за хранене, изработен с това, че е в ума на бюджета.

9. Ако сте разкъсани между Keto и Med Diet: Кетогенна средиземноморска диета

Ако има един план за хранене, който може да съперничи на популярността на кетогенната диета, това е средиземноморската диета. С готварската книга на Даяна Калос не е нужно да избирате между тях. Всички рецепти следват правилата за и двете. В крайна сметка много от храни, които са крайъгълните камъни на средиземноморската диетична сьомга, зехтин и ядки-са пълни със здрави мазнини, което ги прави и кето съвместими, също.

Докато чакате вашата готварска книга да пристигне по пощата, разгледайте тези одобрени от кето рецепти за вашия незабавен съд и този кетогенен подложка тайландски.