Специалист по коригиращи упражнения обяснява 3 -те най -често срещани грешки, които вижда във фитнеса

Заглавието на длъжността на Татяна Лампа е „Специалист по коригиране на упражнения.„С собствените си думи това означава, че тя„ помага на клиентите да предотвратят наранявания, да подобряват мускулните дисбаланси, да намалят недостатъците на движението и да създават стратегически индивидуализирани програми, които идентифицират дисфункция и прилагат резултатите от коригиращите упражнения.„Тя е професионалист, когато става въпрос да се уверите, че не се наранявайте във фитнеса.

„Ако успеем да постигнем осведоменост как правилно да се движим, можем да намалим процента на нараняванията“, казва Лампа. „Нараняванията могат да доведат до страх да не се работи за продължителен период от време, който никога не трябва да е така.„Въпреки че всяко отделно тяло е уникално, Лампа казва, че има няколко често срещани грешки, които вижда във фитнеса отново и отново. (И, разбира се, всеки от тях може да бъде фиксиран с проверка за бърза форма).

3 -те грешки в фитнес залата, които специалистът по коригиращи упражнения вижда, че хората правят във фитнеса

1. Лицеви опори

"Виждам много хора да потапят челото си напред, когато правят лицева опора", казва Лампа. „Това е онази илюзия, че те вървят докрай, но действието на главата напред създава прекомерната употреба на мускулите на шията и в крайна сметка стегнатия в техните капани."В същото време, казва специалистът, тя ще види как хората се карат на бедрата до небето.

Поправката: „Моят реплика, за да помогна за регулирането на предната глава е„ да свалят гърдите си, а не главата им “, казва Лампа. Тя също така укрепва клиентите си, за да си представи, че бедрата им ще докоснат земята, когато слязат. „Ако все още имат проблеми с мускулите [сила] на земята, щях да се изправя на кутия и да направя наклонена натискане нагоре или стенни букви."

Овладейте формуляра си за лице:

3. Обратни бели

„За обратна сеяда виждам, че хората превишават задния крак в залята. Това затруднява огъването на задното коляно и също така се добавя в разтягане на тазобедрената флексор. Ще чуете хората да казват: „Просто усещам моите хип флексори“, казва Лампа.

Поправката: "Страхотен сигнал за коригиране на това е да кажете на клиента да не донесе крака си твърде далеч назад и да задържи коляното си под коляното си под бедрата си “, казва тя. Номерът е да направите обратната си по -кратка, отколкото си мислите.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.