Диетолог споделя най -добрите си избори за хранене здравословно в Le Pain Courtidien
Le Pain Courtidien е изтънката на бързото ежедневие. Bakery-Cum-Restaurant е дами-кой-обяви горещо място, за дами, които имат само 15 минути да пощадят. И цялото място мирише на прясно изпечен хляб. Което повдига големите въпроси, всички здрави ядещи са длъжни да зададат: Това място, е, дори здравословно? Нарича се на въглехидрати!
Добре, първо: въглехидратите не са всички лоши. И второ, да, е възможно 100 процента да се яде здраво. Тук, добре+член на съвета за добър уелнес и регистриран диетолог McKel Hill, RDN, й дава основни препоръки какво да ядете, докато все още следва предпочитания от вас план за хранене.
Продължавайте да четете за регистрирани съвети, одобрени от диетолог.
Веган/вегетариански
Избори от менюто: Авокадо тост; Салата Avocado Superseeds; Салата от авокадо от леща
Какво казва RD: Le Pain Courtidien има цяло меню от тартини (фантастична френска дума за тост), гарнирано с вегански неща като цвекло, нахут и разбира се авокадо. Всъщност класическият Avo-Toast е един от най-добрите избора на Hill за растителни ядещи, въпреки че тя съветва да го закръгля със страна за повече протеини и фибри. Или можете да получите салата от авокадо суперседа и да вземете всички необходими хранителни вещества в едно ястие. „Семената в салатата дават протеин“, обяснява Хил. Друг вариант е салатата от авокадо от леща; Лещата са страхотен източник на протеини на растителна основа, докато зелените дават фибри.
Поръчайте ощипване: Докато Хил казва, че салатите са подхранваща пълна храна сами. "Бих искала да видя някакъв вид растителен протеин и богата на фибри страна като салата", казва тя. С какво трябва да го сдвоите? Продължавай да четеш.
Препоръки за гарнитура: Вероятно ще искате да поръчате допълнително нещо, ако получите AVO тост, тъй като Хил казва, че повечето вегетариански ястия нямат достатъчно растителни протеини или фибри сами. Отидете за супата Gazpacho, която се зарежда с антиоксиданти и витамини.
Средиземноморска диета
Избори от менюто: Сьомга и рикота тартин; Салата Avocado Superseeds
Какво казва RD: Всички тези избори от менюта имат баланс на протеини, здрави мазнини, зеленчуци и водещи с въглехидрати! "По -специално салатата е богата на зеленчуци", казва Хил. (Още една победа за авокадо!)
Поръчайте ощипване: Ако отивате за една от салатите, Хил казва да изберете зехтин като дресинг, за да получите допълнителни здравословни мазнини. И ако получавате тоста сьомга и рикота, тя казва, че е чудесен вариант--просто го нямайте всеки ден. "Променлива вашите рибни източници през цялата седмица, така че може би отидете за риба тон утре", казва тя.
Препоръки за гарнитура: За пореден път Gazpacho излиза отгоре като добър източник на антиоксиданти и витамини А, С и Е.
Без глутен
Избори от менюто: Салата на скара на скара; Купа с пушена сьомга; Тиквички с юфка от тиквички тайландски
Какво казва RD: За място с думата "хляб" в името си, Le Pain Courtidien всъщност е доста приятелски настроен. Те дори имат зодли! "Купата с пушена сьомга и тиквичка с юфка от тиквички са солиден избор", казва Хил, изтъквайки баланса на протеиновите влакна. Салатата с пилешки на скара също е пълна с зеленчуци, протеини и здрави мазнини. Ако наистина жадувате тост (защото хайде, тази сьомга и рикота човек звучи толкова добре), уебсайтът на LPQ казва, че те могат да направят някое от своите тартини на безглутенови крекери.
Поръчайте ощипване: Ако имате цьолиакия, определено трябва да говорите със сервитьора си, преди да поръчате, за да гарантирате, че всички съставки нямат подъл глутен в тях (като тайландския сос, казва Хил).
Препоръки за гарнитура: Всички супи в Le Pain Courtidien липсват пшеница (макар и отново, консултирайте се със сервитьора си, за да се уверите, че няма следи от глутен), така че Хил казва, че ще вземете вашия избор. Просто пропуснете страната на, добре, хляб.
Търсите по-здравословни бързо ежедневни опции? Вижте нашето ръководство за маслинова градина. Плюс това, често срещаните грешки, които хората правят, когато режат глутен.
