Треньорът разкрива най -важното нещо, което всички фитнес начинаещи трябва да запомнят

Това, което помага, е да влезете във фитнеса или вашия клас с план за изпълнение. "Ако просто влезете там, като го криете напълно, тогава ще влезете в стаята с тежести и ще видите море от оборудване и избор и хора, които правят всички различни неща. Веднага бихте могли да се сплашите", казва той. „Когато се сблъскате с тази стена от решения, първото нещо, което искате да направите, е да оставите или да скочите на кардио машина за един час."

„Фокусирането върху формата ви прави по-набрани в собствената си тренировка и ще имате по-добро дишане, по-добри мускулни контракции и ще фокусирате енергията си навътре-тогава ще измиете всяко самосъзнание, което може да се чувствате."-Ryan Johnson

Придържайте се към правилната форма и нервността ви трябва да избледнява. "Трябва да обръщате внимание, за да формирате повече от това, което правят другите хора, или дали те гледат, защото, на първо място, за безопасност", казва Джонсън, отбелязвайки, че има безброй ползи, които идват заедно с лазерството Как правите ход. „Обръщането на внимание на собствената ви форма гарантира, че ще имате безопасна и ефективна тренировка. Фокусирането върху формата ви прави по-набрани в собствената си тренировка и ще имате по-добро дишане, по-добри мускулни контракции и ще фокусирате енергията си навътре, тогава ще измиете всяко самосъзнание, което може да чувствате."

Вярно е-за първи път, когато взех клас на Bootcamp на Бари (много плашещ, btw), се съсредоточих върху правилното повдигане на тежестта, въпреки че всички останали изглеждаха, че изтръгват всичко толкова бързо. И имам невероятна (без нараняване) тренировка заради нея. "Това не само ще предотврати нараняване, но ще помогне на вашата тренировка, ако просто го направите", казва Джонсън. Много вярно. Като някой, който бързо се научи да се фокусира върху правенето на собствени движения-и да ги прави правилно в Перфектна форма-Вече не ме интересува (изобщо) дали други хора ме гледат. Защото те не са.

За щастие, добре+Good е гърб по отношение на Intel за приковаване на най -основните фитнес движения, за да избие във фитнеса. С любезното съдействие на треньора Меган Руп, ето как да направите подходящ клек, крилат и странични удари, за да започнете. Пригответе се да убиете този пот сеш.

За горната част на тялото ви ето 10-минутна тренировка за съпротивителни ленти. И опитайте тази тренировка за дупе на пилатес, за да извайвате допълнително вашата праскова.