Добавете малко цвят към рутината си за лягане с розов шум за по -дълбок сън

Розовият шум звучи малко по -естествено за ухото, отколкото другите звуци

Разбира се, това не означава порода „звуци на тропическите гори“, само малко по -успокояващи и балансирани в сравнение със статиката на бялия шум. С бял шум „звуците“ на цвета са смесени заедно, за да създадат една гигантска звукова бариера. Розовият шум работи по подобен начин, освен че звуците в долния край на спектъра са по -силни, а звуците в по -високия край са по -меки.

Това създава нежен, по -малко дрънкащ звук, който за мен се натъква на водопад или лека дъждовна буря, sans thunder.

Розовият шум може да улесни дълбокия и стабилен сън

Розовият шум и белият шум и двете действат като звукови бариери, които блокират други шумове, когато отлагате. Това е важно, защото самият звук не е задължително да ни събужда---често е това промени по звук, който прави трика.

И така, създаването на звукова бариера със сравнително равномерно и постоянен шум ефективно блокира тези промени, което ви позволява да се наслаждавате на непрекъснат сън. Белият, розовият и кафявият шум работят с една и съща цел тук, но розовият шум е особено голям за забавяне и стабилно мозъчни вълни, създавайки висококачествена спокойствие.

Възпроизвеждането на розов шум, докато спите, може да ви помогне при припомняне на паметта

Дълбокото не-рапидно движение на очите (NREM) Сънят се случва в цикъла на съня, когато мозъкът влезе в процеса на консолидация на паметта. До този момент има връзка с розов шум, който евентуално помага при когнитивното задържане. За едно проучване от 2017 г. върху ефектите на розовия шум върху възрастни на възраст между 60 и 84 години, субектите получиха фалшива стимулация и акустична стимулация, напоена с розово-шум. След това всички те са завършили тестовете за изтегляне на паметта и задържането се подобри до три пъти за групата за сън за розов шум.

Много от проучванията за способността на розовия шум да подобрява познанието са невероятно малки, което означава, че има още много изследвания. Независимо от това, може да си струва да играете някакъв розов шум в нощта преди голяма презентация. Говорейки за това ..

В твоите будни часове розовият шум може да бъде помощно средство за производителност

Сдвояването на розов шум с офис живота може наистина да усили работния ви ден. Не само, че се удави решетката на колегите, но също така може да помогне за заточване на фокуса ви. Едно проучване дори показа, че розовият шум намалява разсейванията в говоренето и прави пауза писмено.

За тази цел ще кажа това: Докато повече изследвания продължават да развиват поддържане на ефективността на този специфичен нюанс на звуковата терапия, играя розов шум на слушалките си. И ако затворя очи, всичко, което наистина мога да чуя, е звукът на меките водопади, който ме кара да искам да замая.

Ако търсите стратегия за сън, която е доста изпитана, Брой овце може всъщност да работи. И ако хвърляте и се обръщате, настройте се в тях Релаксиращи песни за сън.