Са пекани най -недооценената гайка? Ето 5 причини да ги добавите към вашата закуска
3. Те правят сърцето ви по -здравословно. „Пеканите са пълни с мононенаситени мазнини, които са от решаващо значение за здравето на сърцето“, казва Варнава. В допълнение към тези добри мазнини, пеканите са сморгасборд от антиоксиданти, включително гама-токофероли. Показано е, че тази форма на повишаване на здравето на здравето на витамин Е спомага за намаляване на LDL (лош холестерол) в тялото-специфично, след като хората ядат пекани.
4. Те могат да ви помогнат да увеличите паметта ви. Тези ядки за памет са пълни с витамин Е, решаващо хранително вещество за вашия мозък. „Проучванията показват, че диета с високо съдържание на витамин Е може да се бори с възпалението и да намали риска от болестта на Алцхаймер“, казва Варнава. Освен това, друго проучване свързва лошата памет с възпалението на мозъка, породено от стрес, така че свойствата на намаляване на възпалението на витамин Е също могат да помогнат на мозъка ви да функционира по-оптимално оптимално.
Поздравете хранителните ползи от ядките с плътни хранителни вещества с тези три рецепти, ориентирани към пекан.
1. Тиквена овесена каша, гарнирана с пекани
Пеканите и тиквите вървят ръка за ръка. Тази крайна закуска е приготвена с безглутенови валцувани овес, тиквено пюре, бадемово-кокосово мляко, канела, индийско орехче и предположение.
2. Вегански и палео пекан пай барове
Пай Pecan е прословуто вкусен ... и прословуто е пълен с рафинирана захар. Тези барове получават сладостта си от датите на Medjool-които няма да стискат кръвната ви захар-и съдържат печани както в коричката, така и в пълнежа. Вземете ви орех, който може да направи и двете.
3. Хрупкави балсамови брюкселски кълнове
За пикантно изживяване, нека да представим това здравословно гарнитура. Това са само седем съставки, а най -сложната част от рецептата е да се реже брюкселските кълнове на равномерни парчета.
Говорейки за ядки, ето 7 неща, които вероятно не сте знаели за тях (като това шам -фъстък всъщност е плод!). Също така, има ли такова нещо като твърде много орехово масло? (Надяваме се, че не.)
