Вие ли сте активист? Ето как да разберете и по-важното-6 съвета, за да спрете

Със сигурност не е лесно да се идентифицира активирането на поведението, камо ли да спре как да спрете да активирате, след като разберете, че се случва. Но по -долу, д -р. Дарам и Грейзър предлагат решения за това, че могат да обичат, подкрепят и да-ли-ли са някой, без да им позволява да останат заседнали в саморазрушителни модели.

Как да спрете да активирате вашите близки, използвайки 6-одобрени от терапевти съвети.

1. Определете собствената си роля в ситуацията

Никой не е активиран изолирано. „Докато вашият колега може да се занимава с вредно или разрушително поведение, ако сте стимулистите във връзката, вие също имате проблем да се справите“, казва Грейзър Грейзър. „След като можете да разпознаете как вашите действия позволяват на човека, можете да започнете да правите промени в тях."

2. Изразете вашите нужди в специфични, измерими термини

Уведомете ясно човека какви са новите ви граници, казва д -р. Дарам. Това, например, може да означава да уведомите приятеля с лоши с пари, че вече не искате финансите да бъдат част от вашето приятелство.

3. Обичайте човека, но отхвърлете поведението

Тъй. Например, ако вашият приятел има проблеми с бюджета, можете да им кажете: „Обичам те, но няма да ходя да пазарувам с теб. Можем да пием кафе или да се разхождаме навън, "DR. Дарам предполага.

4. Дайте им избор, когато грешният вариант има естествени последици

Ако вашият любим човек все още не уважава вашите граници, dr. Дарам препоръчва да им се изясни какъв ще бъде резултатът, ако не изберат различно поведение. "Естествените последици са там, където не ги наказвате, просто оставяте последствията да се случват, както те естествено могат", казва тя. Например, когато работодател иска да свали DR. Степента на Дарам, тя каза: „Знам, че трябва да се кандидатираш, но ако вървиш в тази посока, ще ми трябва нов договор без некомпетент, за да мога да направя някои проекти на друго място и няма да бъда Както е достъпно за вас."

Или да кажем,. Използвайки тази техника, вместо това ще им кажете: „Ако продължите да ми наричате имена, когато сте ядосани, ще оставя тази връзка."

5. Уверете се, че и другият човек не ви дава възможност

„Понякога двама души се позволяват, което е зависимост от кодекса“, казва д -р. Дарам. „Запитайте се дали имате някакви лоши навици или емоционални проблеми, които те насърчават: когато вашият приятел се напие смущаващо при брънч, получавате ли емоционално удовлетворение от това, че сте гледач или„ истинския пораснал “?„Ако имате тази динамика с множество хора в живота си, добавя тя, те може да позволяват отрицателен ваш модел. Ако например заемате пари на повече от един човек, може да се наложи да разгледате собственото си поведение повече, отколкото това на кредитополучателите.

6. Потърсете професионална помощ

„Разграничаването между активирането и подкрепата може да бъде много предизвикателно, особено когато сами сте обвързани във връзката, поради което търсенето на външна помощ, като терапия, може да бъде просветляваща и трансформативна“, казва Грейзър, който добавя, че терапията може да бъде полезна за Разбиране на вашите собствени основни мотивации за активиране. Защото, например, „Активирането може да възникне и като избягване на себе си или проявление на страх, а не като акт на любов и грижа“, казва тя.

Терапевтът може да ви помогне да разберете как да зададете граници, специфични за вашата ситуация и да практикувате самостоятелна грижа около вашите взаимодействия с човека, когото сте склонни да активирате.